28일 방송된 MBN 엄지의 제왕에서 개그맨 김한석은 급성위염으로 피까지 토했다는 경험을

고백해 출연자들을 깜짝 놀라게 했는데요. 이날 방송에서는 장기 회춘 시리즈 1탄으로 '위 회춘

프로젝트'가 방영됐습니다. 

이번 방송은 '위기의 장기, 위를 깨어라'를 주제로 나이와 함께 노화되고 있는 우리 몸 속 장기

위의 상태를 진단해보고 악화된 위의 건강을 개선시켜주는 비법이 공개됐습니다.

김한석은 위장 자가진단을 하던 중 명치가 쓰려서 잠도 잘 못자고 피까지 토한 경험이 있다고

밝혀 놀라게 했습니다. 그는 평소 명치가 쓰려서 새벽마다 잠을 못이루고 다음날에는 눈이 붓고

헛배가 부르면서 배에 가스가 잘 찬다는 고백을 하였습니다.

증세가 심해지자 기침을 할 때 피가 섞이기도 하며 급기야 피를 토해 병원을 찾았더니 급성 위염

진단을 받았다고 말했습니다. 

이날 박수헌 소화기내과 전문의는 위 건강을 위해서 삼 시 세끼를 꼭 챙겨먹지 말라고 조언했는데

배가 고프지 않은데 구지 챙겨먹는다면 위장에 부담을 줄 수 밖에 없는데 배가 고프지 않으면 먹지

말라고 조언했습니다.

위염은 국민 10명중 1명 꼴로 많이 앓고 있는데 위염의 대표적인 증상은 잦은 속 쓰림과 명치 통증이

나타납니다. 또 위염은 혼히 '체했다'고 표현하는 소화불량부터 위장에서 염증이 관찰되는 경우까지

광범위하게 정의합니다.

위염의 원인은 다양하지만 보통 헬리코박터균과 같은 세균에 의한 감염, 극심한 스트레스와 불규칙

한 식사, 맵고 짠 음식이나 알코롤/ 약물의 섭취 등 잘못된 생활습관이 지속되었을 때 발생하는 경우

가 많습니다.

전문가들은 위염증상을 악화시키는 음주와 흡연, 자극적인 음식을 자제하고 신선한 음식을 균형

잡힌 식단으로 규칙적인 시간에 섭취해야 한다고 조언합니다.

천기누설-작두콩 위염, 위궤양, 비염에 효과 작두콩의 효능은 항산화물질인 플라보노이드 성분이

풍부하여 세포의 재생을 촉진시켜주며 위나 장의 점막을 보호하고 세포의 산화를 막아주는 비타민

A와 비타민C가 풍부합니다.

위염에 좋은 음식으로는 양배추가 대표적인 음식입니다. 양배추즙의 항위염효과는 한국식품영양학

회지2013에 발표되기도 했습니다.

양배추는 위의 점막과 위벽을 재생시키는 비타민U성분이 매우 풍부하고 또 비타민 K는 점막에 상처

가 나 출혈이 생겼을 때 멎게 해주며 양배추의 칼슘은 소화액의 분비를 촉진시킵니다.

양배추의 영양소는 삶을 경우 대부분 소실되기 때문에 생으로 먹거나 생즙으로 마셔야 양배추의

효능을 보다 효과적으로 누릴 수 있습니다.

이 밖에 위염에 좋은 음식으로는 감자, 우유, 애호박, 깻잎등도 좋습니다.

위염이 만성화되면 간혹 위암으로 진행되기도 해 정기적으로 검사를 받는 것이 중요합니다. 또 배가

고프지 않으면 억지로 먹지 말며 금주, 금연과 함께 위에 좋은 음식을 꾸분히 섭취하면 위염으로부터

벗어날 수 있습니다.

날씨가 점점 따뜻해져 오고있습니다. . 어느덧 봄기운이 몸으로 느껴지고 있는데요.

그런데 봄이 되면 찾아오는 무서운 저승사자가 있다고 합니다.

바로 뇌졸중인데요. MBN 엄지의 제왕에서는 봄철저승사자라는 뇌졸중에 관한 이야기가

꾸며질 예정인데요. 예고편에 보니까 배우 이재은이 출연해 아버지를 뇌졸중으로 먼저 떠나

보내야만 했던 사연을 공개해 안타까움을 안겨주었습니다.

이재은은 아버지께서 집 화장실 앞에 쓰러졌는데 처음엔 장난치는 곳으로 생각해 즉각적으로

병원에 못 모셔가 이후 심각한 후유증으로 투병하다가 결국 세상을 떠나야만 했다고 전했습니다.

한편 뇌졸중으로 투병중인 원로가수 오기택씨가 출연하여 가슴아픈 사연을 공개해 눈물 짓게

하였습니다. 

혼히 뇌졸중은 추운 겨울철에 발생한다고 생각하는데 요즘처럼 일교차가 큰 환절기에 뇌졸중이

발생하기 더 쉽습니다. 환절기의 급격한 온도 변화가 자율신경계 이상을 초래해 혈관을 과도하게

수축시켜 혈압을 높이기 때문입니다.

뇌졸중의 원인은 대부분 고혈압, 고지혈증, 심장질환,부정맥 등 위험인자가 있는 경우에 주로 

발생합니다. 뇌졸중은 한번 발병하면 재발률이 높고 후유증이 따르기 때문에 위험인자를 철저한

관리를 통한예방이 선행되야 합니다.

뇌졸중은 크게 뇌경색과 뇌출혈, 지주막하출혈로 나눌 수 있는데 그중에서 뇌경색은 뇌혈관이

막혀서 영양분과 산소를 공급하는 피가 뇌에 통하지 않는 상태를 말합니다.

뇌신경 세포에 5분정도 혈액이 공급이 되지 않으면 뇌 신경 세포가 죽게 되어 뇌경색에 이르게

됩니다. 뇌신경 세포는 한번 손상을 당하면 재생이 되지 않고, 정도의 차이는 있지만, 반드시

장애가 남게 되는 심각한 질환입니다.

뇌경색은 빠른 시간 안에 막힌 혈관의 부위에 따라서 다양한 증상이 나타나게 되는데 증상에

따라 수 분, 수 시간 내에 회복도 되지만 증상이 심해지면 전신마비 또는 사망에 까지 이를 수

있습니다. 뇌경색의 증상은 심한 두통, 한쪽 팔과 다리가 마비되거나 감각이 없는 증상이 가장

혼하며, 물체가 둘로 보이는 복시, 언어 장애, 몸의 중심을 잡지 못할 정도의 어지러움, 음식을

삼키지 못하는 연하곤란증이 나타나기도 합니다.

뇌졸중은 건강한 사람이 갑자기 팔 다리를 쓰지 못하게 되거나 의식이 없어지는 증상을 말하는데

중풍이라고 합니다. 중풍은 뇌혈관이 막히거나 터져서 뇌세포로 혈액 공급이 되지 않아 뇌가 손상

되면서 발생합니다.

중풍은 한쪽 얼굴과 팔 다리 등에 힘이 빠지거나 저린 느낌, 한쪽 손에 힘이 없어 물건을 떨어뜨리거나

다리가 후들거려 비틀거림, 갑자기 말을 더듬거나 혀가 굳어진 것 같고 말이 둔해짐, 한쪽 눈이 침침해

앞이 잘 보이지 않거나 물체가 둘로 보임, 갑자기 현기증이 나서 아찔한 느낌과 같은 전조증상을 보입니다.

뇌졸중에 좋은 음식은 짜지 않고, 콜레스테롤이 적고, 다양한 영양소를 가진음식이 좋습니다.

다양한 비타민, 식이섬유를 가지고 있는 채소와 과일, 혈당을 천천히 높여 혈관에 부담이 적은 메밀

옥수수, 현미 등은 뇌졸중에 좋습니다.

고기를 먹을 경우 지방이 적은 살코기가 좋으며 튀긴 음식보다는 굽거나, 찌는 등 기름을 쓰지 않아

콜레스테롤이 낮은 음식이 좋습니다.

겨울철 유독 손발이 차가와 고생하는 사람들이 많습니다. 추운 날씨에 손발이 차가원지는 것은 자연스

런 일이지만, 야외뿐만 아니라 따뜻한 실내처럼 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서도 손발 시림을 느낀

다면 수족냉증을 의심해 봐야 합니다.

이렇게 춥든 춥지 않던 손발이 차가운 증세를 '수족냉증'이라 부른는데 특히 출산을 마친 여성이나 40

대 이상의 중년 여성에서 많이 나타납니다.  이 증상은 추운 날씨에 더해 심한 통증으로 이어질 수 있

습니다. 또 손과 발의 온도가 내려가면 전신의 온도가 떨어지고 권태감, 긴장감, 압박감  등 부작용이 

동반되기도 합니다. 특히 여성의 경우 생리 불순, 불임 등 자궁질환 등의 직접적인 원인이 될 수 있어

주의가 필요합니다.

이 질환은 체질적, 생활적, 정신적, 환경적인 복합적 요인에 의한 혈액순환 장애가 원인으로, 혈액

공급이 원활하게 이루어지지 않아 심장에서 가장 먼 손과 발이 차가와지는 현상입니다. 시간이 흐

를수록 통증과, 위장장애, 수면장애의 합병증을 일으킬 수 있으니 초기에 치료하는 것이 좋습니다.

수족냉증의 원인은 다양한데 말초혈관이 좁아져 혈액순환장애가 오면 수족냉증이 나타납니다. 

악화될수록 주변부위 신경조직에 괴사를 유발할 수 있습니다. 특히 손발이 자주 저리고 통증이

있다면 '레이노병'을 의심해봐야 합니다. 수족냉증 환자의 10명중 3명이 '레이노병'을 앓는다고

하는데요. 혈관 운동성 이상으로 오는 레이노병의 증상은 손발 저림, 통증과 함께 피부색의 변화가

나타납니다. 심할 경우 손끝이나 마디가 하얗게 변하게 됩니다. 

수족냉증을 예방하기위해서는 평소 손과 발만 따뜻하게 해주는 것이 아닌 몸 전체를 따뜻하게 해

주는 생활습관을 들이는 것이 증상 완화에 도움이 됩니다. 혈액순환을 원활히 하는데 도움되는 족욕

반신욕 등을 실천하는 것도 수족냉증치료에 도움이 됩니다. 또한 적당한 운동, 금연,과 꽉쪼이지 않는

의류착용과 심신을 이완시키는 복식호흡운동도 도움을 줍니다.

그리고 충분한 숙면과 규칙적인 생활을 할 수 있도록 노력하는 것이 중요합니다. 

수족냉증의 근본적인 원인중 하나는 약해진 위장때문이기도 합니다. 손과 발을 따뜻하게 하기 위해

서는 위장을 먼저 따뜻하게 해야합니다.

위장기능이 약화가 되면 건강한 혈액을 생성할수 없어 신진대사 기능이 저하되고 혈액을 각 부분에

보낼 기력이 없어 결국 손발이 차갑게 되는 것입니다. 그렇기 때문에 수족냉증을 치료하기 위해서는

먼저 위장을 따뜻하게 해야 수족냉증이 사라집니다.

아래 영상을 보시고 수족냉증의 원인과 증상,치료를 살펴보시기 바랍니다. 엄지의 제왕 영상클립

엄지의제왕 수족냉증의 치료

MBN엄지의 제왕에서 농촌민박을 운영하는 이종곤 부녀회장님이 천년초로 갑상선 암을 극복한 사연이

공개가 되었는데요, 방송 후 천년초의 자세한 효능에 대해서 궁금해 하시는 분들이 많으신 것 같습니다.

천년초는 선인장과에 속하며 여러가지 이름으로 불리워 집니다. 신선장, 단선, 손바닥선인장, 백년초라고도

불리웁니다. 다년생 초본으로 삽수나 종자로 번식하며 열대지방이 원산지입니다.

국내에서는 제주도에서 흔하게 야생으로 자라기 때문에 구하기가 어렵지 않습니다.

아산으로 귀농한지 10년째인 이종근 부녀회장은 귀농생활을 남편과 함께 행복하게 잘 살았습니다.

그러던 어느날 마른하늘의 날벼락 처럼 갑자기 찾아온 갑상선 종양, 행복한 나날이 계속될 줄 알았던

귀농생활이 갑선산 암으로 인해 이들 부부는 절망을 맛보아야 했습니다.

갑상선암은 대한민국 여성 암 발생률 1위를 차지할 만큼 여성들에게 잘 걸리는 암입니다.

갑상선은 목의 양쪽에 존재하며 갑상선 호르몬을 분비하는내분비기관으로 나비넥타이 모양으로

생겼으며 갑상선 호르몬은 체온, 신진대사 조절 등의 역활을 합니다.

이종근씨는 천년초가 갑상선과 기관지에 좋다는 지인의 말을 듣고 직접 재배하고 복용하기 시작했습니다.

아침 공복에 천년초 주스를 복용하며, 3개월 후에 다시 병원을 찾은 이종근씨는 갑상선 종양이 사라졌다는

의사의 말을 듣고 기쁨과 놀라움을 감출수가 없었습니다.

그러면서 자신도 모르게 의사선생님 한테 천년초에요!, 천년초에요! 라는 말이 튀어 나왔다고 합니다.

그러자 의사선생님은 3개월 마다 받을 검사를 1년 후에 오라는 판정을 내려 주었습니다.

천년초는 더위와 추위에도 강한 생명력을 갖고 있는데 반해 백년초는 추위에 약하다고 합니다.

백년초와 천년초의 효능차이는 백년초가 인삼이라면 천년초는 산삼이라 이렇게 표현을 하고 있는데요

천년초가 그 만큼 뛰어난 효능을 가지고 있다는 얘기입니다.

한의사 김오곤은 본초강목에 천년초는 열 때문에 생기는 기관지 천식이나 복통에 효과가 있다고

기록이 돼있다고 말을 하고 있습니다. 또 종기나 유선염 같은 증상에 외용으로도 사용된다고 말하고 있습니다.

동양 의학의 집대성 본초강목 이시진

또한 천년초는 민간요법으로 악성피부병이나 화상에 생즙을 발라 치료제로도 활용한다고 합니다.

천년초 손질법은  흐르는 물에 수세미로 가시를 제거합니다. 천년초 키우는 법은 번식력이 강해 잎만

잘라서 땅에 심어도 뿌리가 내리기 때문에 재배하기가 쉽습니다. 단 물은 많이 주지 않습니다.

그러면 갑상선 종양을 극복한 천년초의 활용법을 알아보도록 하겠습니다.

천년초 주스-천년초 잎 한 장과 우유 한 컵을 넣고 만든다. 당뇨 있는 사람은 요구르트는 주의

천년초 달인물-천년초 잎, 뿌리, 도라지, 당귀, 생강을 넣고 달인다.

수시로 마시면 피로회복에도 그만이라고 합니다. 이 때 천년초 뿌리도 함께 달입니다.

푸드테라피스트 김연수는 뿌리에는 사포닌 성분이 많고 인삼향이 난다 해서 '태삼'이라고도 불린다고

말을 하고 있습니다. 천년초 줄기에는 칼슘이 멸치의 7배 함유, 열매에는 비타민C가 10배 함유 되어 있다고 합니다.

그래서 올바른 천년초 섭취방법은 줄기, 열매, 뿌리를 다 먹는 것이라 말하고 있습니다.

그 밖에 천년초 빵과 잼, 천년초 백숙등으로 요리해서 먹을 수 있습니다.

천년초의 다양한 효능은 각기,건위,골절,골절증, 관절염,급성이질,기관지천식,당뇨,부종,옹종,위궤양,

유방염,유선염,이하선염,인후통증,장위카타르,종독,지구역,청열해독,추간판탈출,축농증,치질,치핵,타박상

통기,폐결핵,폐기천식,폐렴,풍,해수,해열,행기활혈,화상,활혈등 다양한 증상에 효능이 있습니다.

숨만 잘 쉬어도 뱃살이 쑤욱 빠진다! 엄지의 제왕 5분 만에 뱃살 빼는 5분 호흡 운동

5분 만에 뱃살을 쏘옥빼는 5분 호흡운동 숨만 잘 쉬어도 뱃살이 빠지는 충격비법

엄지의 제왕-중년 건강 위협하는 나잇살 단5분만에 뱃살빼기

 25KG의 체중을 감량하고 나잇살을 빼고 인생 역전한, 50대주부의 트레이너가 밝히는 배살빼기 5분비법은 아주 간단합니다.

단 5분 누워있기만 해도 뱃살을 빼는 충격적인 비법공개 

준비물도 간단합니다. 준비물은 달랑 의자 하나! 이름하여 뱃살 잡는 5분 호흡 운동법!

뱃살을 빼기 위해서 욕심을 가지고 윗몸 일으키기 운동들을 많이 하시는데요..

중년이후 무리한 윗몸일으키기 운동은 허리를 다치거나 약해질수 있으니 조심해야 합니다.

때문에 중년에 무리한 운동은 독이 될 수 있습니다.

기초적이지만 확실한 효과가 있는 뱃살 잡는 5분호흡 운동법 지금 시작해 보시기 바랍니다.

누워만 있으면 뱃살이 쏙~

먼저 의자 하나 준비하세요~

시작하기전 배에 힘을 주는것이 핵심, 옷은 뱃살이 드러날 수 있는 얇고 타이트한 의상이

도움이 됩니다.

배에 힘을 준 상태로 긴장을 풀지 않고 호흡하는 것

보통 일반적인 복식호흡은 배를 내밀면서 숨을 들이마시고 배를 집어넣으면서

내뱉는 호흡을 말합니다. 그러나 그 런 복식호흡이 아니라 배에 힘을 준 상태로

호흡을 합니다.

자 그러면 일단 다리를 올린상태에서 무릎은 직각이 되도록 구부려 의자에 얹습니다.

그 다음에는 꼬리뼈를 말아준다는 느낌으로 엉덩이를 살짝 들어 올립니다.

다음에는 갈비뼈와 명치를 손바닥으로 누르면서 호흡을 합니다.

일반적인 복식 호흡과 달리 복부의 긴장을 풀지않고 호흡을 합니다.

복부에 힘을 주면서 호흡하기는 초보자들에게는 쉽지 않기 때문에 손으로 누르게 되면

호흡 중에도 복부에 힘을 줘서 근육을 잡아당기는 효과가 있가고 합니다.

또한 이렇게 함으로 흉곽을 교정하는 1석2조의 효과도 있습니다.

한 번 시작해보시기 바랍니다.