중년의 건강을 위협하는 4대 질환이 있는데요. 바로 당뇨병, 고혈압, 심근경색, 뇌졸중입니다. 그런데 이러한 성인병이 발병하게되는 원인은 바로 대사증후군이라고 합니다. 5월16일 MBC 기분좋은날 2537회에서는 성인병 종합선물세트 대사증후군! 뱃살을 지배하라!는 제목으로 대사증후군의 원인과 치료방법에 대한 정보가 소개된디고 합니다.

우리나라에서는 대사증후군을 겪고있는 사람들이 천만명이나 된다고 합니다. 하지만 이것을 인지하는 사람들은 불과 12%밖에 안죈다고 합니다. 병원에 대부분의 중환자들이 대사증후군 환자인데 대사증후군을 심각하게 생각하는 사람들은 많지 않다고 하니 걱정스러운데요. 미리미리 예방하는 것이 상책이겠지요.

5월16일 기분좋은날에서는 대사증후군타파솔루션을 공개하는데요. 1단계로 뱃살을 잡고 2단계로 똑똑한 음식섭취 3저1고 방법 고수하기 즉 저지방, 저염, 저혈당, 고단백식단으로 대상증후군을 예방할 수 있다고 합니다.

대사증후군을 예방하기 위해서는 복부비만을 경계하고 팔다리를 튼튼히 하며 절주와 금연 규칙적인 생활운동을 하는 것이 바람직합니다. 대사증후군은 운동부족과 영양과잉섭취 등으로 현대인에게 급증하는 질환입니다.

이 질환은 의학적으로 두꺼운 허리둘레(남90cm이상, 여85cm이상), 고혈압(수축기130mmHg또는 이완기85mmHg이상), 고중성지방(150mg/㎗), 낮은 고밀도콜레스테롤(HDL)수치(40mg/㎗)중 3개 이상이면 해당한다고 합니다. 다시 말해 고혈압과, 당뇨병, 고지혈증, 비만등의 성인병 위험요인이 한꺼번에 찾아오느게 대사증후군이라고 합니다.

대사증후군의 가장 큰 위험요인은 복부비만인데요 팔다리가 가늘고 배가 나온 사람은 거의 대사증후군입니다. 따라서 팔다리를 강화시키는 운동과 규칙적인 생활운동으로 복부비만을 경계해야 합니다. 또한 탄수화물을 줄이고 단백질을 섭취합니다. 그리고 생선과 견과류 섭취를 늘립니다.

또 식이섬유를 많이 섭취하며 비타민과 미네랄을 충분히 섭취합니다. 그리고 절주와 금연을 해야 합니다. 담배는 각종 위해 성분이 혈관을 수축시키고 혈관 벽에 상처를 내 만성염증질환을 유발하여 대사증후군을 악화시킵니다. 또 충분한 수면으로 스트레스를 관리합니다. 수면부족과 스트레스는 암을 비롯한 만병의 근원이 됩니다. 충분한 수면은 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다.

최근 대사증후군을 겪고있는 사람들에게 매일 적정량의 피스타치오를 먹었더니 대상증후군 증상이 개선됐다는 결과가 나와 피스타치오에 대한 관심이 급증하고 있습니다. 피스타치오는 식이섬유가 많고 칼로리도 낮아 피부미용과 다이어트에도 효과가 높습니다. 피스타치오는 식이섬유가 풍부해 조금만 먹어도 포만감이 느껴지고 칼로리는 낮아 살이 찔 염려가 없습니다.

피스타치오는 심장병에도 좋은 것으로 알려져있습니다. 피스타치오에는 피토스테롤이라는 물질이 들어있어 콜레스테롤 흡수를 줄여 인체 내의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.

또한 피스타치오는 당뇨병에도 효과가 있는 것으로 알려졌는데요. 연구에 의하면 매일 57g의 피스타치오를 섭취한 당뇨병 환자들은 혈중 당 수치와 인슐린이 감소하는 것으로 나타났다고 합니다. 

사과는 가을에 제 맛을 내는 대표적인 건강과일입니다. 서양에서는 '하루에 사과 한개를

먹으면 의사가 필요없다'라는 속담이 있을정도로 사과는 우리몸에 아주 좋습니다.

그런데 이렇게 좋은 사과가 잘못된 상식으로 오해를 받고 있는데요, 아직도 많은 분들이

밤에 먹는 사과는 독사과라고 오해하고 있는데 그렇지 않다는 것 잘못된 속설일 뿐이라고 

말씀을 드립니다. 건강을 위해 하루에 사과 한 개씩 섭취하세요

사진출처-유튜브 캡처

사과에는 다양한 효능이 있는 것으로 밝혀졌는데요, 사과에 들어있는 플라보노이드, 펙틴 성분은

항암, 다이어트,변비 탈출에 도움을 줍니다. 임신 중인 여성이 먹으면 태아의 천식도 예방할 수

있습니다. 사과에 들어 있는 식이섬유인 펙틴은 대장암을 예방하고 사과에 풍부한 폴리페놀 성분은

대장 내에 머무는 동안 장 내의 항암물질 생산을 돕고, 유방암도 예방해줍니다.

그러나 사과는 한번에 많이 먹게 되면 지방으로 축적될수 있으니 주의해야 합니다.

사과를 꾸준히 먹으면 성인병,고혈압 예방은 물론이고 항암효과까지 있습니다.

식이섬유가 많이 들어 있는 사과는 변비 예방에도 좋습니다. 사과의 펙틴 성분은

식이섬유의 하나인데 식이섬유는 고기를 먹을 때 증가하는 지방질을 빨아들여

변을 통해 몸 밖으로 배출하는 기능을 합니다.

참고로 변비일때는 사과를 통째로 먹는 것이 설사일 때는 사과를 갈아 먹는 것이 더 좋습니다.

사과를 매일 먹으면 피로회복과 면역력 향상, 피부 미용에도 좋습니다.

사과는 노화를 방지하고 피부를 하얗게 깨끗하게 만들어주는 폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있어

항암,미백,노화방지 등의 기능을 하고 콜레스테롤이 소화관으로 흡수도는 것을 막아줘

혈중 콜레스테롤 수치를 낮게 해줍니다.

또한 사과는 매일 먹으면 피로 회복과 면역력 향상, 피부 미용해도 좋습니다.

그리고 사과는 비만과 동맥경화 예방에도 좋습니다. 또 심장 발자과

뇌졸증 예방에도 도움이 됩니다.

사과는 만성폐쇄성 폐질환에도 도움을 줍니다. 근육 소모 예방에도 유용합니다.

싱싱한 사과는 사과껍질이 미끈한 것보다 약간 거친 것이 싱싱한 것입니다.

그리고 사과는 껍질째 먹는 것이 가장 좋습니다.

모링가의 탁월한 효능이 알려지면서 많은 분들이 모링가에 열광을 

하고 있습니다. MBN천기누설에서 방송된 모링가의 효능을보면 특별히

당뇨병에 특효가 있는 것으로 알려져 당뇨병환자에게는 유용한 정보가 될것같습니다.

당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는

등의 대사질환의 일종으로 ,혈중 포도당 농도가 높은것이 특징인 질환입니다.

당뇨병의 증세는 혈당이 많이 올라가면 갈증이 나서 물을 많이 마시게 되고,소변량이

늘어 화장실을 자주가게 됩니다. 또한 체중이 빠지며 고혈당 상태가 지속될때 신체에

여러가지 합병증이 동반하게 됩니다. 대표적 합병증은 망막병증(실명위험), 신기능장애

(신기능저하로 심할경우 투석),신경병증(저림,통증)이고 심혈관계 질환의 위험이 높아지게 됩니다.

당뇨병은 한순간에 참혹하게 만드는 아주 위험한 질병입니다. 치명적인 합병증으로

침묵의 살인자라고도 합니다. 상처가 나도 잘낫지도 않고 잘못하다 수족을 절단하는

일까지 벌어집니다. 음식 또한 제대로 마음놓고 먹지못해 어떻한 병보다도 고약한 질병입니다.

이렇게 고약한 병인 당뇨병을 약을 먹지 않고서도 치료할수가 있습니다.

자연치료 전문가인 조병식의사가 만든 환형태의 식품을 먹기만 하면 치료할수 있다고

합니다. 그 환의 성분은 4가지 재료들이 들어가는데 비피두스균을 첨가해 발효시켜

환으로 만든다고 합니다. 4가지 성분은 검정콩,아마란스 씨 또는 아마씨, 마카, 모링가입니다.

검은콩은 마그네슘이 풍부해 염증을 완하하고 인슐린 저항성을 낮춰집니다. 당뇨의 원인인

활성산소를 억제하고 오메가 지방산이 풍부한 아마란스,아마씨, 당뇨로 인해 약해진 신장 기능에

도움을 준다는 마카, 아연이 풍부해서 당뇨병치료에 중요한 역활을 하는 모링가입니다.

당뇨병은 몸속의 중요한 영양소가 계속해서 빠져나가는 질병입니다. 그 중에 아연은 매우

중요한 성분입니다. 아연은 췌장의 베타세포를 복원시키고 인슐린 수용체를 활성화 시키는

작용을 합니다. 그래서 혈당을 떨어뜨리고 당뇨병 치료에 도움이 되고 있습니다.

당뇨병치료에는 아연성분이 풍부한 음식을 먹는것이 중요합니다. 그런데 모링가에는

아연뿐만 아니라 아미노산,미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하여 당뇨병뿐 아니라 고혈압

암,치매예방,아토피,다이어트등 헤아릴수 없는 각종질병에도 탁월한 효과가 있어 만병통치약

이라 불리어도 손색이 없을것입니다. 모링가 나무는 무려 90여종의 영양소가 들어 있어서

일명 '생명의나무''약 창고 나무'라 불리웁니다.

인도 아유르베다 의학에 따르면 300가지 이상의 질병을 치유하고 예방한다고 

알려져 있습니다. 

김소형한의사 인터뷰

Q. 모링가의 성분 및 효능은?

최근 미국 국립 보건원에서 이런 발표를 했죠. 모링가에는 46가지 종류의 항염증,항산화

물질을 비롯해서 무려 92가지 종류의 영양소,각종 비타민,미네랄,칼슘등 이런 무기물질이

풍부하게 함유되어 있다는 발표를 했는데요. 주목할 점이 있습니다. 우리 인체에서 스스로 

생성하지 못해서 우리가 반드시 식이요법이라든지 식품을 통해서 섭취해야 하는 무려 9가지

필수 아미노산이  이 모링가에 함유되어 있다는 점이죠. 

모링가잎은 칼슘이 우유의4배 비타민C는 오렌지의 약7배, 철분은 시금치의 약25배나

된다고 합니다.

사례: 모링가로 당뇨를 극복했다는 홍은선 씨

8년전에는 당뇨로 건강이 안 좋았었다는 그녀 혈당이 무려 280에 어지럽고 다리에는 힘이 없고

소갈증으로 물이 자꾸 당기고 단맛이 자꾸당겨 하루에 아이스크림에 손을 대면 10개까지

먹었다고합니다. 그러나 현재는 과일까지 먹을 정도로 형당이 좋아졌다고 합니다.

현재는 124의 혈당으로 정상이라 합니다. 그 비결은 바로 모링가 잎으로 우려낸 모링가차로

꾸준히 마신결과 당뇨병을 극복했다는 것입니다. 모링가 잎에는 아스코르빈산이라는

성분이 풍부해 인슐린 분비에 도움을 준다고 합니다.

모링가차를 권유했던 사람은 그녀의 딸이었는데 딸은 숙변에 도움이 많이 돼서 

대변을 잘보게 되고 그러면서 다이어트에도 상당한 효과를 보게 됐더라고 말합니다.

체중이 2~3KG빠지고 피부도 많이 좋아졌다고 말하고 있습니다.

상지대학교 유기농생태학과 이윤식 박사 인터뷰

Q. 모링가 잎을 말려서 차로 마실셩우 효과는?

모링가 잎은 특히 생식보다는 그 말리는 과정을 통해서 훨씬 영양성분들이 극대화되며 

특히 모링가 말린 잎을 차나 밥을 통해서 먹음으로써 영양성분 흡수를 가장 효율적으로

할수 있습니다.

Q. 모링가 씨앗의 효능은?

모링가 씨앗에는 식물성 지방과 비타민E 특히 지용성 비타민들이 다량 함유되어 있기

때문에 에너지 대사를 촉진함으로써 몸에 좋은 HDL(고밀도단백질)같은 성분들이 다량으로 함유

되어 있기 때문에 혈당치를 낮추는데 크게 도움이 됩니다.

특히 모링가 씨앗은 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 효과가 있다고합니다. 또한 풍부한

아연이 체내 효소활성을 도와주고 면역력을 높여주는 중요한 역활도 해줍니다.