4월12일 방송되는 좋은아침에서는 보이지 않는 적, 내장지방을 잡아라는 제목으로 방송

이 되는데요. 내장지방은 각종 병을 일으키며 특히 내장비만 남성은 통풍 위험이 2배나

되고, 지방간 질환 위험 또한 2배나 높다고 합니다. 복부비만은 충분이 잠을 자지못하여

호르몬 불균형으로 인해 복부비만 위험이 증가 된다고 합니다.

폐경 여성은  여성 호르몬 감소로 복부에 지방이 몰리는 복부비만 체형으로 변한다고

하고요. 식후 바로 먹는 과일도 체내에서 중성 지방을 높히는 작용을 합니다.

내장지방을 줄이는 '황금푸드'는 풍부한 칼슘으로 지방 축적을 막아주는 '깻잎'과 저

지방 고단백으로 내장지방에 도움을 주는 '새우', 천연 오메가3의 보고인 땅 위의 별이

라 일컷는 '사차인치'가 도움이 된다고 합니다.

요즘 인기탈렌트 고 김영애씨가 췌장암으로 유명을 달리했다는 소식에 전 국민이 

애도하고 있는데요. 내장지방이 많으면 급성췌장염이 악화될 수 있다고 하니 주의

가 필요합니다.

복부 내 내장지방이 많고 근육이 적은 급성췌장염 환자의 예우가 더 좋지 않다는 연

구결 과가 나왔는데요. 내장지방과 골격근의 면적을 비교했을 때 내장지방이 골격근

보다 면적이 넓은 사람의 장기부전과 사망률은 그렇지 않은 않는 사람보다 높게 나

왔고 국소합병증 입원기간도 유의하게 높았다고 합니다.

내장지방은 나이가 들면서 몸의 대사기능이 떨어지면서 오기도 하는데요. 나잇살의 

원인 중 하나인 내장지방은 만성염증을 일으키는 근원지로도 알려져 있습니다. 실패

없는 건강한 다이어트를 위해선 우리 몸속에 만성염증을 일으키는 근원지인 내장지

방을 잡는 게 우선이 되야 합니다.

나이가 들면서 다이어트를 할 때 중요한 것은 그저 살을 빼는 것이 아닌 근육을 지키고

효과적으로 지방을 빼는 것이 중요합니다.

한국인의 밥상의 문제는 탄수화물이 높고 단백질이 부족한데 과도하게 섭취할 경우 

우리 몸에서 지방 형태로 축적이 됩니다. 그렇기 때문에 비만이나 내장비만의 원인으로

꼽히게 된 것입니다.

내장지방이 많은 사람은 그렇지 사람보다 각종 질병에 걸릴 확률이 훨씬 높습니다. 암

발생률은 2배, 심혈관계 질환은 5배, 그리고 당뇨병 발생률은 무려 15배가 높다고 합

니다.

내장지방 빼는 핵심 비법은 시간을 잘 지켜서 우리 몸의 생체 리듬만 잘 맞춰도 호르

몬 균형도 맞추고 자연히 살도 빠질 수 있습니다. 호르몬 관리로 살 빠지는 몸을 만들

기 위해서는 첫째 잠자는 시간을 잘 지켜야 합니다.

잠이 부족하거나 불규칙한 수면은 비만으로 가는 지름길입니다. 수면의 질이 떨어지면

식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴이 저하되고 식욕을 촉진하는 호르몬인 그렐린 분비가

증가하기 때문입니다.

둘째는 스트레스는 식욕을 증가시키는 코티솔이 증가하여 지방은 축적하고 근육 단백

질은 분해시키는 작용을 하기 때문입니다.

결국 잠을 제대로 안 자면 야식을 먹지 않아도 몸 자체에 지방이 쌓이고 근육은 줄어

드는 결과가 생깁니다.

또한 밥먹는 시간만 지켜도 지방이 빠집니다. 시간에 맞춰 식사를 하면 그렐린 호르몬

이 안정적으로 분비돼 폭식의 가능성이 낮아집니다. 식사 시간도 적어도 30분 이상으로

잡아야 합니다.

식욕은 억제하고 지방 흡수는 낮추는 음식에는 상추와, 시금치, 우유, 치즈, 멸치, 아몬드

가 좋습니다. 이 음식들은 칼슘을 포함하여 식캄을 억제해주고 지방을 분해해줍니다.

또한 흰 강낭콩은 단백질이 풍부하여 근육의 손실을 막아주고 기초대사량을 증가시켜

줘 건강한 살 빼기에 도움이 됩니다. 특히 흰 강낭콩의 파세올라민 성분은 탄수화물이

몸속에서 흡수되는 것을 막아줍니다. 즉 자연히 체내에 지방이 쌓이는 것도 예방할 수

있고 지방으로 쌓이는 양이 작아져 살도 덜 찌게 됩니다.

한편 최근에 페루 '잉카의 땅콩'이라 불리는 사차인치가 새로운 슈퍼푸드로 떠오르며

그 인기가 더 해지고 있는데요. 사차인치는 안데스 지역의 다년생 식물에서 열리는 견

과류로 고대 잉ㅁ카제국부터 '땅 위의 별'로 일컬어지던 고급작물입니다.

사차인치는 지구에 있는 식물의 열매중에서 가장 많은 오메가3를 함유한 것으로 유명

합니다. 고대 잉카인들이 등 푸른 생선을 먹지 않고도 생활할 수 있었던 이유는 사치인

치에 들어있는 오메가3과 단백질, 비타민E때문으로 알려져 있습니다.

사차인치에 들어있는 오메가3은 혈액중의 중성지방 수치를 낮춰 혈관에 지방이 쌓이는

것을 막는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 원활한 혈액순환에도 도움을 주기

때문에 뇌졸증이나 혈관질환의 예방에도 좋습니다.

또한 사치인치는 임산부는 물론 성장기 아이들이나 수험생들의 두뇌발달에도 도움을

줄 수 있으며 최근에는 사차인치 오일이 민감한 아토피 피부를 가진 사람들에게도

좋은 것으로 알려져 있습니다.

따사로운 봄기운에 춘곤증이 밀려옵니다. 항우 장사도 못든다는 봄철 눈꺼풀은 학생이나

직장인들에게는 고역이 아닐 수가 없습니다. 춘곤증이 생기는 이유는 운동 부족이거나 과

로와 스트레스에 시달리는 사람에게 특히 심하게 나타나지요.

또한 춘곤증이 식곤증까지 함께 온다면 그야말로 몸을 주체하기도 힘들 정도로 잠이 쏟아

집니다. 식곤증은 밥을 먹은 뒤 소화기로 혈류가 몰려 뇌로 가는 혈액량이 적어지면서 나

타나는 현상입니다. 최근 피로에 춘곤증과 피로로 지친 직장인, 학생들이 늘어가면서 낮잠

극장, 안마카페, 수면카페등이 인기를 끌고있다고 합니다.

지난 11일 KBS아침이 좋다에 수면카페, 낮잠극장등의 정보가 나와 관심을 끌었는데요. 이

날 방송에서는 직장인들이 점심식사후 밀려드는 졸음 때문에 쉴수 있는 수면카페, 낮잠극

장등이 소개가 되었습니다.

지난 5일 방송된 KBS2 TV생생정보에서 '초저가의 비밀'코너를 통해 '4,000원 한우육회

비빔밥이 소개되어 시청자들의 큰 관심을 끌었는데요.

전남 나주시 이창동에 위치한 나주 맛집인 '맛있소영산포한우'에서는 4,000원이라는 저

렴한 가격에 '한우육회비빔밥'을 제공한다고 합니다. 이 맛집은 박리다매로 신선한 고기

를 위해 주인장이 직접 축사에서 소를 키워 관리하기 때문에 중간과정을 생략해 비용은

줄이고 맛은 신선하고 맛좋은 한우육회비빔밥을 제공할수 있다고 합니다.

한우는 이처럼 맛좋은 요리 뿐만 아니라 대장암 세포의 증식을 억제하는 효과가 있다는

연구 결과가 나와 대장암 환자들에게 희망을 갖게합니다.

지난 29일 한우자조금관리위원회에 따르면 강원도 장애라 교수 연구팀은 한우와 관련

된 대장암 억제 메커니즘 연구 결과에 한우고기의 생리활성 기능 물질인 키노신, L-카

르니틴 등이라는 성분이 대장암 세포의 증식을 억제하는 사실을 확인했다고 합니다.

L-카르니틴은 대장암 세포 내 활성산소종을 증가시키고 이를 통해 세포 내 스트레스가

증가해 대장암 세포 증식이 억제되는 것으로 확인됐다고 연구팀은 설명했습니다.

이들 성분의 함량이 수입산 쇠고기보다 한우고기에 더 높다고 하는데요. 한우고기에서

생리활성이 높은 한우 펩타이드라는 물질을 추출해 시험동물에게 급여한 결과 대장염

으로 인해 짧아진 대장의 길이가 증가하고 대장의 출혈이 완화되는 등 대장염 완화에

도 효과가 나타났다고 설명했습니다.

또 실험동물에 6주간 고농도 수준의 한우고기를 급여한 결과, 고농도 급여 시에도 실

험동물의 대장염이 악화되지 않고 오히려 대장 내 항산화 활성이 증가해 증상이 완화

됐다고 합니다.

한편 한우 뼈 국물의 효능도 입증이 된 바가 있었지요. 숙명여자대학교 윤지영 교수팀

은 사골, 꼬리, 우족 등 부위별 한우 뼈 국물의 성분과 효능을 분석했습니다.

한우 뼈 국물에는 탄수화물, 조단백질, 회분은 한우 우족국물에, 조지방은 한우 꼬리 국

물에, 수분은 한우 사골 국물에 가장 많으며, 무기질 중 나트륨과 칼슘은 한우 우족 국물

에 칼륨, 인, 마그네슘, 철은 한우 꼬리 국물에 가장 많다고 합니다.

윤 교수팀은 부위별 국물의 효능실험 결과 모든 국물이 뼈를 만드는 조골세포 분화를

증가시켜 뼈의 성장을 촉진하는 효과가 있으며 뼈를 파괴하는 파골세포의 분화를 억제

해 골다공증에도 효능이 있다고 밝혔습니다.

또한 피부세포 증식과 콜라겐 합성에도 탁월한 효과를 보여 피부건강에도 기여할 수

있다고 합니다. 그 동안 객관적인 증거없이 막연히 한우 사골국물등이 몸에 좋다고

전해지는 어른들의 말씀들이 입증되고 이에 따라 한우 판매에 있어서도 긍정적인

영향을 미칠 것으로 기대 됩니다.

특히 성장기 아이들과 연세가 많으신 어른들의 뼈 건강에 좋은 음식으로 인기가 더

해질 것으로 보입니다.

소의 앞다리 위쪽 근육의 부채살은 성장기 아이들에게 좋습니다. 부채살에는 뼈를 구성하는

인함량이 높아 골격과 치아형성을 촉진합니다. 한우 아롱사태에는 면역력 증강과 항체, 세포막, 호르몬

형성에 필수적인 리놀레산과 비타민B12가 풍부합니다

여드름으로 고생하는 청소년들에게는 채끝살이 좋습니다. 채끝살은 소 등과 엉덩이 중간살을

말하며 피리독신이 다량 함유돼 있어 피부 저항력을 높히고 피지를 조절하는 효능이 있습니다.

28일 방송된 MBN 엄지의 제왕에서 개그맨 김한석은 급성위염으로 피까지 토했다는 경험을

고백해 출연자들을 깜짝 놀라게 했는데요. 이날 방송에서는 장기 회춘 시리즈 1탄으로 '위 회춘

프로젝트'가 방영됐습니다. 

이번 방송은 '위기의 장기, 위를 깨어라'를 주제로 나이와 함께 노화되고 있는 우리 몸 속 장기

위의 상태를 진단해보고 악화된 위의 건강을 개선시켜주는 비법이 공개됐습니다.

김한석은 위장 자가진단을 하던 중 명치가 쓰려서 잠도 잘 못자고 피까지 토한 경험이 있다고

밝혀 놀라게 했습니다. 그는 평소 명치가 쓰려서 새벽마다 잠을 못이루고 다음날에는 눈이 붓고

헛배가 부르면서 배에 가스가 잘 찬다는 고백을 하였습니다.

증세가 심해지자 기침을 할 때 피가 섞이기도 하며 급기야 피를 토해 병원을 찾았더니 급성 위염

진단을 받았다고 말했습니다. 

이날 박수헌 소화기내과 전문의는 위 건강을 위해서 삼 시 세끼를 꼭 챙겨먹지 말라고 조언했는데

배가 고프지 않은데 구지 챙겨먹는다면 위장에 부담을 줄 수 밖에 없는데 배가 고프지 않으면 먹지

말라고 조언했습니다.

위염은 국민 10명중 1명 꼴로 많이 앓고 있는데 위염의 대표적인 증상은 잦은 속 쓰림과 명치 통증이

나타납니다. 또 위염은 혼히 '체했다'고 표현하는 소화불량부터 위장에서 염증이 관찰되는 경우까지

광범위하게 정의합니다.

위염의 원인은 다양하지만 보통 헬리코박터균과 같은 세균에 의한 감염, 극심한 스트레스와 불규칙

한 식사, 맵고 짠 음식이나 알코롤/ 약물의 섭취 등 잘못된 생활습관이 지속되었을 때 발생하는 경우

가 많습니다.

전문가들은 위염증상을 악화시키는 음주와 흡연, 자극적인 음식을 자제하고 신선한 음식을 균형

잡힌 식단으로 규칙적인 시간에 섭취해야 한다고 조언합니다.

천기누설-작두콩 위염, 위궤양, 비염에 효과 작두콩의 효능은 항산화물질인 플라보노이드 성분이

풍부하여 세포의 재생을 촉진시켜주며 위나 장의 점막을 보호하고 세포의 산화를 막아주는 비타민

A와 비타민C가 풍부합니다.

위염에 좋은 음식으로는 양배추가 대표적인 음식입니다. 양배추즙의 항위염효과는 한국식품영양학

회지2013에 발표되기도 했습니다.

양배추는 위의 점막과 위벽을 재생시키는 비타민U성분이 매우 풍부하고 또 비타민 K는 점막에 상처

가 나 출혈이 생겼을 때 멎게 해주며 양배추의 칼슘은 소화액의 분비를 촉진시킵니다.

양배추의 영양소는 삶을 경우 대부분 소실되기 때문에 생으로 먹거나 생즙으로 마셔야 양배추의

효능을 보다 효과적으로 누릴 수 있습니다.

이 밖에 위염에 좋은 음식으로는 감자, 우유, 애호박, 깻잎등도 좋습니다.

위염이 만성화되면 간혹 위암으로 진행되기도 해 정기적으로 검사를 받는 것이 중요합니다. 또 배가

고프지 않으면 억지로 먹지 말며 금주, 금연과 함께 위에 좋은 음식을 꾸분히 섭취하면 위염으로부터

벗어날 수 있습니다.

최근 조현병 환자가 급격히 늘고 있는 것 같네요. 친아버지를 폭행해 숨지게 한 30대

조현병 환자가 구속됀 사건이 벌어졌습니다. 24일 인천연수 경찰서는 조현병을 앓고있는

홍 모씨(33)를 존속살해 혐의로 구속해 검찰에 기소의견으로 송치했다고 밝혔습니다.

아들 홍씨는 아버지가 술 마신다는 이유로 욕을 해 때렸다고 진수했다고 하는데요.

홍 씨는 조현병 환자로 2년 넘게 정신과에서 입원과 통원 치료를 받아온 것으로 확인

됐다고 합니다.

또한 조현병을 앓고 있는 스무살 아들을 죽이고 스스로 목숨을 끊은 60대 아버지 소식도 

얼마전에 일어났던 사건이지요. 또 최근 서울 동대문구 제기동의 한 아파트에서 조현병(정신분열증)을

앓고 있는 40대 여성 황씨(48)가 80대 노모를 향해 칼을 휘두르다가 가족의 제지로 목숨을

겨우 건진 사건과 그 밖에 지역에서도 조현병으로 폭행 및 살해 사건이 발생되 심각한 사회

문제가 되고 있습니다.

조현병은 어떤병이기에 이렇게 무서운 사건을 일으키게 하는 걸까요? 조현병은 정신분열병을

말하는 것으로 증상으로는 외부 현실을 제대로 인식하지 못하여 부조화된 환각, 망상, 환영

환청 등을 경험하고 대인관계에 있어서도 지나친 긴장감 혹은 타인의 시각에 대한 무관심 등

기이한 행동을 보입니다.

조현병의 주요 원인으로는 신경전달물질의 균형이상, 대뇌의 구조 및 기능이상, 유전적 소인

비이상적인 신경증식, 환경적 사회적 문화적인 요인등으로 알려져 있습니다.

대한민국의 장애인 복지법엔 우울장애, 반복성 우울장애, 양극성 정동장애(조울증)과 함께

정신장애로 인정됩니다.

전조 증상으로는 양성증상과 음성증상, 기타증상으로 나뉘며 양성증상은 입원을 요하며

가족의 붕괴를 초레할 수 있습니다. 환각증세,망상,환영, 격앙, 긴장, 기이한 행동등이 이에

속합니다.

음성증상에는 교우관계, 직장생활 등의 사회활동과 가족관계를 악화시키며 조현병으로 인한

사망과 경제적인 손실을 초래하는 증상입니다.

무논리증, 무욕증, 둔마된 정동, 단정하지 못한 복장과 비위생적인 생활, 자극에 대한 행동 유발

저하, 분열 증상등이 이에 속합니다.

기타증상에는 비논리적이며 체계적이지 못한 언어와 사고, 체계적이지 못한 행동, 집중력 저하등이

이에 속합니다.

조현증치료에는 약물치료와 함께 기본적인 생활기능이라든지 사회활동 훈련, 직업훈련과 가정

생활의 기능 향상 등 정신사회적 재활치료를 실시하게 됩니다.

주요 약물로는 1차비정형 치료제로 리스페리돈, 올란자핀, 쿠에티아핀, 지프라시돈, 아리프프라졸

클로자핀등이 있으며 2차 정형 조현병 치료제로 클로로프로마진, 할로페리돌, β차단제, 프로프라놀롤

등이 있습니다.

조현병 환자도 우리와 더불어 살아야 할 이웃인만큼 이들을 위해서 체계적인 관리와 치료의 시스템이

마련되 안전한 사회가 되도록 정부차원에서 제도적 지원이 필요합니다.

'수면은 피로한 마음에 가장 좋은 약이다'라는 말이 있습니다. 매년 3월 셋째 주 금요일은 

세계수면학회가 지정한 세계 수면의 날인데요. 올해는 3월17일이 되겠네요.

세계수면의 날이란 세계 수면학회에서 수면장애를 예방하고 치료함으로써 이와 관련된 

사회적부담을 경감시킬 목적으로 지정한 날입니다.

알버트 아인슈타인은 하루 10시간을 잠을 잔 것으로 알려져있는데요. 충분한 숙면은 일상에서

맑은 정신을 가져다 주고 생산성도 높혀주게 됩니다.

한국인은 특히 OECD 중에서 가장 수면량이 적은 것으로 조사되었는데요. 제대로 잠을 못하면

뇌 기능에 문제가 되기도 합니다. 그 이유는 뇌 신경전달 물질인 '세로토닌'이 줄기 때문입니다.

수면장애는 우울증과 불안장애, 알코올 중독, 주의력결핍과잉행동장애(ADHD), 조현병(정신분열)

등 정신질환도 일으킬 수 있습니다.

술을 의존하여 잠을 청하는 사람들이 많은데 술은 쉽게 잠들게 하지만 수면무호흡증을 일으키고

수면의 질도 떨어뜨리기 때문에 깊은 숙면을 하려면 삼가하는 것이 바람직 합니다.

잠을 쉽게 이루지 못하는 불면증환자나 수면 장애가 있는 사람은 수면을 유도하는 '트리토판' 성분이

든 우유나 바나나, 상추, 호박 등을 먹고 차로는 둥글레차도 좋습니다.

적당한 운동도 숙면에 도움을 주고 잠자기 2시간 전에 반신욕이나 미지근한 물로 샤워해 체온을

낮추면 숙면에 도움이 됩니다.

잠자리에는 최대한 어둡게 하고 블루스크린등이 발생하는 TV나 스마트폰은 수면 호르몬인 멜라토닌

분비를 저해에 수면을 방해하기 때문에 삼가해야 합니다.

최근 수면장애 증가와 함께 수면제로 쓰이는 항 불안제(벤조다이아제핀)와 신경안정제(할시온)

수면유도제(졸피뎀)복용도 늘고 있는데요. 벤조다이아제핀 계열 항불안제는 불안만 조절하는 것이

아니라 수면 유도, 근육 이완, 경기, 발작 예방 등에 다양하게 작용하지만 기억력을 떨어뜨리고 두통과

개운하지 않는 부작용 등이 나타납니다.

할시온(트리아졸람)도 불안감, 짜증, 건망증, 공격적 성향등의 부작용이 나타나기 때문에 주의가 필요

합니다. 수면 유도기능만 작용하고 부작용이 적은 약은  졸피뎀인데 의사 처방전 없이 살수가 있습니다.

최근에는 수면을 유도하는 멜라토닌이 부족을 보충하는 '서카딘'(서방형 멜라토닌)도 나와 있습니다.

수면에 도움을 주는 음식은 과일, 푸성귀, 채소를 가능하면 많이 먹고 저녁식사로 닭고기와 생선, 식물성

단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 섬유질의 빵과 무기질 제재를 섭취하는 것이 수면에 도움이 됩니다.

칼슘, 마그네슘, 철, 트립토판 같은 비타민 무기질 제제는 수면에 좋습니다. 칼슘은 수면 호르몬인  멜라토닌을

만드는데 도움이 됩니다. 철, 구리, 마그네슘도 숙면에 도움을 줍니다. 철이 많은 음식은 푸성귀, 달걀

간, 선지, 고기, 생선, 아보카드, 아몬드 등이 있고, 마그네슘이 풍부한 음식은 고기, 해산물 등입니다.

트립토판은 잠들게 만드는 세로토닌이라는 신경전달물질을 돕습니다. 따뜻한 우유, 칠면조 고기, 참치

치즈 등에 많습니다.

라벤더

또한 침대에 두면 잠이 솔솔오는 식물도 있습니다.

알로에 베라는 이집트인이 불멸의 식물이라 불렀는데 이 식물은 밤에 산소를 방출해 불면증에 도움을

주고 수면의 질을 높혀준다고 합니다.

라벤더는 신경흥분을 억제하는 신경물질의 분비를 촉진해 졸음을 유발하는 효과를 낸다고 합니다. 또 특유의

향기는 심장박동 속도를 늦추고 스트레스 해소에 좋아 불안을 감소시키는 작용을 합니다.

자스민은 몸의 긴장감을 풀어주고 스트레스 수준을 낮추워 줍니다. 

자스민

산세베리아는 밤에 이산화탄소를 흡수하고 산소를 방출합니다. 또 가정 내 공기에 떠도는 포름알데히드나

벤젠 같은 독성 물질을 거르는 작용을 한다고 합니다.

발레리안은 '쥐오줌풀'이라고도 하는데 유럽이나 미국에서는 오래전부터 수면유도제로 사용해왔습니다.

발레리안의 뿌리에는 잠이 들고 깨는 것을 관장하는 '멜라토닌'이라는 호르몬의 생산을 촉진하는 물질이

있다고 합니다. 그래서 시중에 발레리안의 뿌리를 추출해 만든 수면보조제 식품도 있습니다.

발레리안(쥐오줌풀)

요즘 채널A먹거리X파일이 화제가되고 있는데요..한 때 폭발적인 인기를 얻었던 고지방 

저탄수다이어트에 대한 인체실험을 했기때문입니다.

고지방저탄수식이요법은 지난 2016년 9월에 상식을 뛰어넘는 다이어트 방식에 논란이

되기도 했는데 실제로 고지방저탄수다이어트로 10Kg이상 체중감량을 한 사례자도 상당히

많은 것으로 알려져 많은 사람들이 관심을 가지고 너나 할것 없이 고지방탄수화물다이어트를

시도하기도 했지요.

하지만 전문가들은 이러한 다이어트는 다른 부작용이 발생하게 된다면서 고지방다이어트를

해서는 안된다면서 부정적인 견해를 밝힌바 있었습니다.

그런데 채널A에서 건강에 이상이 있는가 실험참가자를 모집해 직접 검증에 나선 것입니다. 

3월5일 방영되는 채널A먹거리X파일에서는 '고지방 저탄수화물 식이요법, 3달간의 기록' 그

두 번째 이야기가 방송됩니다.

고지방저탄수다이어트는 일반적인 다이어트가 아니라 지방을 70%의 비율로 먹기만 하면

살이 빠지고 굶지 않고 마음껏 먹어도 다이어트가 된다는 소식에 큰 이슈가 되기도 했지요.

그래서 논란을 검증하기 위해 일반인 8명과 제작진 2명으로 검증단이 선정이 됐습니다.

검증단은 고지방전탄수화물식을 시작하면서 점차 익숙해져 갔는데 뜻밖에 체력도 좋아지고

먹는양도 줄어졌다고 체험담을 공개하였습니다.

실제 빠른 체중감량을 경험한 사례자들의 만족도는 컸습니다. 식이요법을 시작한지 20일

검증단 중 일부는 0.2kg에서부터 5.3kg까지 빠진것으로 조사가 됐습니다.

하지만 일부는 부작용을 경험하기도 했습니다. 일명 '키토플루'라고 불리는 두통 증상이 

발생한 것입니다. 검증 시작 후 첫 탈락자도 발생하였습니다. 그 이유는 직장생활을 하면서

이 식단을 개인적으로 따로 챙겨 먹기도 어렵고 탄수화물을 적게 먹는 것이 절제가 안된 다는

것이었습니다.

3개월의 기간동안 고지방 저탄수화물 식이요법을 아무런 부작용없이 마치고 다이어트에 성공

할지 시청자들의 관심이 정말 많은 것 같습니다.

채널A의 고지방저탄수화물 식이요법 방송에 대해서 전문가들은 강하게 반발하며 그것은 전국민

상대로 임상실험이다 하면서 비난을 하고 나섰습니다.

고지방 다이어트를 하기 위해서 생각만해도 니그니글한 식단 즉 삼겹살에 버터를 넣는가 하면

심지어 그 기름을 먹는 사람들까지 생겨난 것입니다.

전문가들은 이러한 고지방열풍에 지난 10월26일 성명서를 발표를 하였습니다. 고지방 저탄수화물

식이요법이 건강과 영양학적 문제를 일으킬 수 있다는 내용입니다.

하지만 이에 맞서 이 식단에 장점을 주장하는 의사들은 건강에 아무런 문제가 없다고 맞서도 있습니다.

정말 고지방 저탄수화물 식이요법은 다이어트의 효과가 있긴 있는 것 같습니다.

날씨가 점점 따뜻해져 오고있습니다. . 어느덧 봄기운이 몸으로 느껴지고 있는데요.

그런데 봄이 되면 찾아오는 무서운 저승사자가 있다고 합니다.

바로 뇌졸중인데요. MBN 엄지의 제왕에서는 봄철저승사자라는 뇌졸중에 관한 이야기가

꾸며질 예정인데요. 예고편에 보니까 배우 이재은이 출연해 아버지를 뇌졸중으로 먼저 떠나

보내야만 했던 사연을 공개해 안타까움을 안겨주었습니다.

이재은은 아버지께서 집 화장실 앞에 쓰러졌는데 처음엔 장난치는 곳으로 생각해 즉각적으로

병원에 못 모셔가 이후 심각한 후유증으로 투병하다가 결국 세상을 떠나야만 했다고 전했습니다.

한편 뇌졸중으로 투병중인 원로가수 오기택씨가 출연하여 가슴아픈 사연을 공개해 눈물 짓게

하였습니다. 

혼히 뇌졸중은 추운 겨울철에 발생한다고 생각하는데 요즘처럼 일교차가 큰 환절기에 뇌졸중이

발생하기 더 쉽습니다. 환절기의 급격한 온도 변화가 자율신경계 이상을 초래해 혈관을 과도하게

수축시켜 혈압을 높이기 때문입니다.

뇌졸중의 원인은 대부분 고혈압, 고지혈증, 심장질환,부정맥 등 위험인자가 있는 경우에 주로 

발생합니다. 뇌졸중은 한번 발병하면 재발률이 높고 후유증이 따르기 때문에 위험인자를 철저한

관리를 통한예방이 선행되야 합니다.

뇌졸중은 크게 뇌경색과 뇌출혈, 지주막하출혈로 나눌 수 있는데 그중에서 뇌경색은 뇌혈관이

막혀서 영양분과 산소를 공급하는 피가 뇌에 통하지 않는 상태를 말합니다.

뇌신경 세포에 5분정도 혈액이 공급이 되지 않으면 뇌 신경 세포가 죽게 되어 뇌경색에 이르게

됩니다. 뇌신경 세포는 한번 손상을 당하면 재생이 되지 않고, 정도의 차이는 있지만, 반드시

장애가 남게 되는 심각한 질환입니다.

뇌경색은 빠른 시간 안에 막힌 혈관의 부위에 따라서 다양한 증상이 나타나게 되는데 증상에

따라 수 분, 수 시간 내에 회복도 되지만 증상이 심해지면 전신마비 또는 사망에 까지 이를 수

있습니다. 뇌경색의 증상은 심한 두통, 한쪽 팔과 다리가 마비되거나 감각이 없는 증상이 가장

혼하며, 물체가 둘로 보이는 복시, 언어 장애, 몸의 중심을 잡지 못할 정도의 어지러움, 음식을

삼키지 못하는 연하곤란증이 나타나기도 합니다.

뇌졸중은 건강한 사람이 갑자기 팔 다리를 쓰지 못하게 되거나 의식이 없어지는 증상을 말하는데

중풍이라고 합니다. 중풍은 뇌혈관이 막히거나 터져서 뇌세포로 혈액 공급이 되지 않아 뇌가 손상

되면서 발생합니다.

중풍은 한쪽 얼굴과 팔 다리 등에 힘이 빠지거나 저린 느낌, 한쪽 손에 힘이 없어 물건을 떨어뜨리거나

다리가 후들거려 비틀거림, 갑자기 말을 더듬거나 혀가 굳어진 것 같고 말이 둔해짐, 한쪽 눈이 침침해

앞이 잘 보이지 않거나 물체가 둘로 보임, 갑자기 현기증이 나서 아찔한 느낌과 같은 전조증상을 보입니다.

뇌졸중에 좋은 음식은 짜지 않고, 콜레스테롤이 적고, 다양한 영양소를 가진음식이 좋습니다.

다양한 비타민, 식이섬유를 가지고 있는 채소와 과일, 혈당을 천천히 높여 혈관에 부담이 적은 메밀

옥수수, 현미 등은 뇌졸중에 좋습니다.

고기를 먹을 경우 지방이 적은 살코기가 좋으며 튀긴 음식보다는 굽거나, 찌는 등 기름을 쓰지 않아

콜레스테롤이 낮은 음식이 좋습니다.

고수의 비법 황금알 229회에서는 빅토리아 여왕처럼 장수하려면 대마씨(햄프씨드)

막어라는 제목으로 대마씨앗의 효능에 대해서 방송이 되었지요.

대마의 씨앗 또는 햄프씨드라도도 불리우는 이 씨앗은 전세계적으로 슈퍼푸드라고 해서

인기가 많지요. 최근 우리나라에서도 방송을 통해 대마씨앗이 알려지며 관심을 갖는 사람들이

계속해서 증가하고 있습니다.

대마는 과거 우리나라에서 삼이라고 불리며  수의나 상복을 만드는 삼베의 원료가 되었습니다.

그러나 1960년대 주한미군들이 대마잎을 말아 피우면서 국내에 마약으로 알려지기 시작했습니다.

해외에서는 신이 내린 식물로 극찬하며 당당히 슈퍼푸드에 오르기도 했습니다.

햄프씨드는 대마의 껍질이 제거되어 THC라는 마약성분이 없어지고 영양가만 남은

일종의 개량식 대마씨라 할 수 있습니다.

국내 대마의 경우 THC함량이 5,8%로 높은 편이지만 가공해서 대마씨앗, 대마유로 식품이나

화장품으로 판매되고 있습니다.

TV조선 내몸 플러스에 출연한 73세의 한 할머니는 노화방지를 위해서 햄프씨드를 다양한 방법으로

활용하여 섭취한다고 하는데 그녀의 젊은 체력의 비결은 바로 햄프씨드라고 합니다.

햄프씨드의 효능은 첫째 다이어트에 효과가 좋습니다. 햄프씨드에는 다량의 아르기닌 성분이 함유되어

있는데 이는 지방을 연소하는데 도움을 주고 혈액순환을 도와 다이어트에 도움을 줍니다.

또한 식이섬유가 풍부해 대장활동을 도와 변비를 예방해주는 효과도 있습니다.

둘째로 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있으며 비타민B군 등 다양한 영양소를 풍부하게 섭취

할 수 있습니다.

세째로 햄프씨드에는 불포화지방산이 고등어의 5배, 연어의 10배 정도 많이 들어 있어 건조한 피부에

윤기와 탄력을 더해주는 효과가 있습니다.

네째로 오메가 3,6과 같은 필수 지방산이 풍부해 나쁜 콜레스테롤을 억제해 주고 혈관을 튼튼하게 해

고혈압 개선에 도움을 줍니다.

다섯번째로 햄프씨드는 비타민 E와 마그네슘이 다량 함유되어 있어 신경 안정과 신경 및 심장 기능에

도움을 줍니다. 또한 단백질은 닭 가슴살에 2,1배, 두부의 3.9배 함유되어 있어 세포 생성 및 노화방지에

효과가 있습니다.

어린이도 좋은 햄프씨드 맛잇게 먹는 법 내 몸 사용 설명서

칸탈로프 멜론과 솔잎 식초가 혈관 건강에 놀라운 효능이 있다고 합니다.

지난 13일 채널A방송에서는 우리의 혈관이 막히고 터지고 노화된 혈관을 더욱 튼튼하고

팔팔하게 해주는 비법이 방송을 통해 공개가 돼 혈관질환등으로 고통받는 분들에게 희망을

주고 있습니다.

방송에 출연하여 혈관 관리 비법을 공개한 이병기, 이영선부부는 솔잎 식초로 건강한 혈관을

갖게 되었다며 솔잎식초를 만드는 법도 공개해 관심을 끌었습니다.

한의사는 솔잎을 발효하면 성질은 순해지고 유효 성분의 효과가 커져 우리 몸에 흡수가

잘되는 형태로 변하게 된다고 설명했습니다.

 이들은 매일 식후에 하루 2~3번 마신다고 합니다. 솔잎은 예로부터 피를 맑게 하고 혈액의 흐름을

원활하게 하고 젊음을 유지시켜주는 신선의 음식이라고도 했습니다.

솔잎에는 강력한 황산화 작용을 하는 "베타카로틴"이 모세혈관을 안전, 강화를 시키며 뇌출혈, 방사선장애

출혈성 질병 등의 예방에 사용되는 "루틴"이 포함되 있으며 루틴은 혈관을 튼튼하게 해줍니다.

솔잎은 비타민A가 많이 함유 되어있고 필수아미노산과 필수 지방산이 다량으로 함유 되어 있으며

독성물질을 해독하거나 배출시키는 유해뭉제거제 또한 다량으로 들어 있습니다.

동의보감에 의하면 솔잎은 오랫동안 생식하면 늙지않고 원기가 왕성해지며 머리가 검어지고 추위와

배고픔을 모른다고 기록되어 있습니다.

또한 비타민A가 많아 혈액을 깨끗하게 하고 눈이 피로하거나 침침한 증상의 완화, 고혈압예방을 하고

간질환, 위장질환, 신경계질환, 피부보호에도 효과가 있다고 합니다.

뿐만 아니라 중풍, 동맥경화증, 고혈압, 당뇨병 같은 노인성 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

또 난성기능 향상, 성인병, 여성은 생리불순, 손발저림(수족냉증)등 혈액순환과 관련된 증상에도

크게 도움이 됩니다. 음주 후 숙취에도 좋습니다.

솔잎은 담배 생각을 억제 시켜 금연을 도와주기도 합니다. 솔잎 1~2잎을 씹으면 흡연욕구를 억제

시켜준다고 합니다. 

특히 솔잎은 식초로 발효해서 섭취를 하면 그 효능이 더욱 향상이 됩니다. 솔잎 효소를

담글 때는 솔잎 자체에 오염 물질을 잘 흡착하는 성질이 있으므로 먼지나 공해가 없는 청정 지역의

솔잎을 사용하는 것이 좋습니다.

또다른 혈관회춘법의 대명사 칸탈로프 멜론! 두 번째 나온 부부가 소개하는 혈관건강 비법은 바로

칸탈로프 멜론입니다. 배우 김민정은 이 열매 소스로 실제 나이보다 20세나 젊게 산다고 합니다.

'칸타로프 멜론'은 프랑스 아비뇽의 대표적인 과일입니다. 멜론처럼 생겼는데 이 과일은 혈관 청소부라는

별명이 있을 정도로 심혈관계 질환인 경동맥 혈관벽의 두께를 줄이는데 매우효과가 있습니다.

또한 칸타로프 멜론은 일반 멜론보다 항산화 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 베타카로틴은

일반 멜론의 67배 많은 것으로 알려져 있습니다. 

칸타로프 멜론 추출물의 효능 경동맥 내중막의 두께 변화

배우 김민정은 주스로 분말로 다양하게 만들어 섭취하여 혈관 회춘을 이루었다고 합니다.