엄지의제왕-5분만에 뱃살을 뺀다 5분호흡 배살빼기운동

숨만 잘 쉬어도 뱃살이 쑤욱 빠진다! 엄지의 제왕 5분 만에 뱃살 빼는 5분 호흡 운동

5분 만에 뱃살을 쏘옥빼는 5분 호흡운동 숨만 잘 쉬어도 뱃살이 빠지는 충격비법

엄지의 제왕-중년 건강 위협하는 나잇살 단5분만에 뱃살빼기

 25KG의 체중을 감량하고 나잇살을 빼고 인생 역전한, 50대주부의 트레이너가 밝히는 배살빼기 5분비법은 아주 간단합니다.

단 5분 누워있기만 해도 뱃살을 빼는 충격적인 비법공개 

준비물도 간단합니다. 준비물은 달랑 의자 하나! 이름하여 뱃살 잡는 5분 호흡 운동법!

뱃살을 빼기 위해서 욕심을 가지고 윗몸 일으키기 운동들을 많이 하시는데요..

중년이후 무리한 윗몸일으키기 운동은 허리를 다치거나 약해질수 있으니 조심해야 합니다.

때문에 중년에 무리한 운동은 독이 될 수 있습니다.

기초적이지만 확실한 효과가 있는 뱃살 잡는 5분호흡 운동법 지금 시작해 보시기 바랍니다.

누워만 있으면 뱃살이 쏙~

먼저 의자 하나 준비하세요~

시작하기전 배에 힘을 주는것이 핵심, 옷은 뱃살이 드러날 수 있는 얇고 타이트한 의상이

도움이 됩니다.

배에 힘을 준 상태로 긴장을 풀지 않고 호흡하는 것

보통 일반적인 복식호흡은 배를 내밀면서 숨을 들이마시고 배를 집어넣으면서

내뱉는 호흡을 말합니다. 그러나 그 런 복식호흡이 아니라 배에 힘을 준 상태로

호흡을 합니다.

자 그러면 일단 다리를 올린상태에서 무릎은 직각이 되도록 구부려 의자에 얹습니다.

그 다음에는 꼬리뼈를 말아준다는 느낌으로 엉덩이를 살짝 들어 올립니다.

다음에는 갈비뼈와 명치를 손바닥으로 누르면서 호흡을 합니다.

일반적인 복식 호흡과 달리 복부의 긴장을 풀지않고 호흡을 합니다.

복부에 힘을 주면서 호흡하기는 초보자들에게는 쉽지 않기 때문에 손으로 누르게 되면

호흡 중에도 복부에 힘을 줘서 근육을 잡아당기는 효과가 있가고 합니다.

또한 이렇게 함으로 흉곽을 교정하는 1석2조의 효과도 있습니다.

한 번 시작해보시기 바랍니다.