며칠전 SBS 좋은아침에 카카오닙스에 대한 이야기가 방송이 되었는데요.

특히 카카오닙스는 다이어트에 뛰어난 효능이 있다고 하네요.

카카오닙스는 그리스어로 '신들의 음식'이라고 합니다. 보통 초콜렛으로 가공되기

전 상태를 말합니다. 카카오닙스는 카카오나무 열매 씨앗인 카카오빈을 발효 후 건조

시켜 로스팅 후 껍질을 제거하여 적당히 부순것으로 초콜릿의 원료이지요.

카카오는 아로니아, 강황과 함께 세계 3대 황산화 푸드로 알려져있습니다.

카카오닙스는 각종 영양소가 풍부하고요, 미네랄, 탄수화물, 마그네슘이 풍부하여 동맥경화를

예방하는데 좋습니다.

또 혈압을 낮추고 혈액순환을 고르게 하여 혈관질환을 고르게하여 혈관질환을

예방하는데 좋습니다.

명상을 하게되면 얻는 효과가 상당히 많이 있는데요, 그 중 명상을 하게되면 뇌가 좋아진다는 연구

결과가 나와있습니다. 명상은 마음에 고통에서 벗어나 고요하고 편안한 상태로 만들어줍니다.

명상은 스트레스 관리, 학습 향상, 건강 증진, 경기력 향상, 약물중독 치료, 심리 치료, 습관 교정, 자기

수양과 같은 다양한 효과를 주는 것으로 알려져 있습니다.

연구에 의하면 오랫동안 명상을 해온 사람들의 뇌 여러 부위는 명상을 하지 않은 사람보다 컸고 

따라서 뇌 능력도 잘 발휘되는 것으로 분석이 됐습니다.

명상에 유형에는 크게 통찰명상과 집중명상으로 나뉘는데 이중 통찰명상은 좌선을 통해 몸, 호흡

마음의 통일과 조화를 꾀해 자신의 참된 본성을 찾아가는 방법입니다. 집중명상은 대상을 정해놓고

감각, 심상, 행위에 집중하면서 호흡을 통해 명상을 하는 방법입니다.

또 이밖에 종합 명상법도 있는데 마인드컨트롤, 요가, 단전호흡등이 여기에 속합니다. 명상의 효과를

높히기 위해서는 무엇보다 호흡법을 제대로 알아야 합니다.

명상을 본격적으로 시작하기전의 옷차림은 편안 복장이 효과적입니다. 간편한 티셔츠와 면바지 정도가

적당합니다. 명상하기 좋은 시각은 이른 아침과 취침 전의 시간을 이용하면 좋습니다.

자세는 바닥에 가부좌나 반가좌부로 앉거나 무릎을 꿇거나, 의자에 등을 붙히고 허리를 곧게 펴서

앉습니다. 손바닥은 위로 향하게 하고 집게 손가락과 엄지손가락을 마주 댑니다. 이는 닫힌 회로를

구성에 좋은 기운이 몸안에 머물도록 해주는 역활을 합니다.

호흡 집중 명상법

눈을 감고 코로 깊게 호흡합니다. 이때 호흡에 집중하는 것이 중요합니다. 공기가 몸속으로 충분히

들어와 몸밖으로 나갈 수 있도록 숨을 들이쉴 때 하나 둘 셋을, 내쉴 때 하나 둘 셋 넷을 셉니다. 호흡을

계속하면서 자연스럽게 끌리듯이 집중을 합니다. 이런 훈련을 반복하다 보면 호흡에 집중하게 됩니다.

낱말 집중 명상법

이 명상법은 어떤 낱말이나 구절을 계속해서 집중하는 방법으로 소리내지 않고 반복하면서 호흡과

리듬을 맞춤으로써 마음에 주문을 겁니다. 단어나 구절은 사랑, 빛, 소망등의 단어나 모든게 잘 될거야

난 모든 것을 사랑하고 아끼고 싶다등의 구절이 좋은 예입니다.

심상 집중명상법

아름다운 돌이나, 크리스탈, 촛불, 나무, 작은 그림과 같은 것들을 선택하거나 마음으로 떠올립니다.

사물을 선택했을 경우는 직접 눈앞 30~50cm거리에 놓아두고 눈을 뜬 상태에서 깊게 호흡해봅니다.

이제 마음에 사물이나 그림을 떠올렸다면 눈을 감고 편안해질 때까지 집중합니다.

소리 집중명상법

밖에서 나는 소리에 집중하는 명상법으로 새들의 소리, 나뭇잎이 서로 부딪히는 소리, 아이들의 울음소리

등에 집중하는 것으로 호흡을 하면서 진행합니다. 명상 테이프나 녹음된 자연의 소리, 찬트 등의 종교

음악을 이용해도 좋습니다.

순간 명상법

매순간을 그 자체로 인식하는 것으로 현재의 모습을 꿰뚫어보는 통찰력을 계발합니다. 저녁식사 시간

차를 마시거나 공원을 걸을 때 이러한 명상을 즐길수 있습니다.순간순간 내 주위에서 일어나는 일들, 

머리속의 생각들, 느끼는 감정들을 관찰하는 것입니다.

명상배우기-명상은 정신적인 부분 뿐만아니라 육체적 건강에도 도움이 됩니다.

이 영상은 혼자서 명상을 배울 수 있도록 음성으로 안내하는 영상입니다. 애플사에 스티브 잡스도

명상을 통해 집중력과 높은 통찰력, 마음의 평화를 얻었지요. 명상은 종교를 떠나 마음의 수련을 위한

필수 요소라 하겠습니다.

림프 마사지를 하게 되면 노폐물을 배출하고 부기를 빼는 데 도움이 됩니다. 림프란 세포 사이에 있는

투명한 액체로, 면역기능을 하는 림프구를 실어 나릅니다. 림프관을 따라 잘 흘러야 하는데, 이게 근육

과 피부 사이에 비정상적으로 고이면 몸이 붓게 됩니다. 이렇게 림프부종이 생겼을 때 림프관(주로 겨

드랑이, 쇄골, 오금 등에 몰려있음)을 손으로 살살 자극하는 마사지를 하면 림프가 잘 흘러 부기가 빠

집니다.

림프는 70%가 얼굴과 목에 있습니다. 그리고 겨드랑이, 복부, 사타구니에도 많습니다. 몸속에서 순환

하면서 걸러지지 않으면 체온이나 몸속의 다른 수분 등과 상호작용하면서 부패합니다. 이로인해 부종을

유발하고 피부도 거칠게 하며 염증까지 만듭니다. 자고 나서 얼굴이 붓는 이유 역시 자는 중 얼굴의

림프가 눌리기 때문입니다.

림프마사지치료로 암환자, 화상 흉터 환자를 치료해온 물리학치료학 김성중교수와 림프 순환 마사지로 

부종빼고 피부건강 되찾는 피부관리과 심정묘몸신이 전하는 하루15분씩 림프만 살살 만져줘도 큰 얼굴

이 작아지는 비법을 공개합니다. 

얼굴 전체의 림프가 귀밑에 모여 목 측면을 통해

쇄골 가운데 지점인 종착지로 흐르게 됨

림프순환마사지 전과후 사진비교

나는 몸신이다에서 원로배우 김성원씨가 출연해서 자신의 건강비법을 공개를 하였는데요. 김성원씨는

건강비결을 메밀에 있다고 소개했습니다.. 그가 즐겨 먹는 것은 메밀로 만든 전과 메밀로 만든 주먹밥

인데 이것들로 당뇨를 이겨내고 건강도 지키고 있다고 밝혔습니다.

전 세계적으로 당뇨병으로 인해 7초에 1명씩이 사망한다고 합니다. 또 30초에 1명은 당뇨 때문에

다리를 절단하기도 한다고 합니다. 평생 관리해야 하고 무서운 합병증을 부르는 만성질환 당뇨병!

당뇨에도 골든타임이 있습니다.당뇨를 막으려면 전당뇨병을 잡아야 합니다.

당뇨병은 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않아 혈중 포도당의 농도가

높아져 혈당이 소변으로 배출되기 때문에 붙여진 이름입니다. 대부분의 당뇨병은 후천적 요인에

의한 제2형으로 비만, 식습관, 스트레스, 운동 부족, 감염등으로 발생하고 동맥경화증, 심혈관질환

신장질환, 안과질환 등 여러 합병증을 동반하고 심하면 생명까지 잃을 수 있습니다.

메밀의 효능에 대해서 동의보감은 성질이 차고 맛은 달아서 위와 장을 튼튼하게 해준다고 기록이

되어 있습니다. 본초강목에서도 위를 실하게 하고 기운을 돋우며 정신은 말게 하고 오장의 찌꺼기

를 없애준다고 기록하여 있습니다.

메밀은 원기회복과 입맛을 돋구어주는 대표적인 음식이기도 합니다. 미네랄, 비타민, 폴리페놀 등이

풍부하고, 다양한 생리활성 물질을 가지고 있습니다. 메밀의 주성분은 전분이지만 단백질 함량이

13%로 매우 높고 아르기닌 등 필수아미노산을 많이 함유해 영향학적으로도 우수합니다.

메밀은칼륨, 마그네슘, 칼슘, 인, 철분 등의 무기질 함량이 풍부하고 신체 내 효소 반응에 관여하여

뼈의 형성, 에너지 대사, 유해산소로부터 세포보호, 면역기능에 필요한 망간, 아연 등도 함유하고 있

습니다. 특히 메밀의 '루틴'은 동맥경화, 고혈압, 녹내장, 당뇨병, 암, 방사능 질병 등의 예방과 치료

혈관 손상 예방, 인지기능 개선 등의 생리기능성을 갖고 있다고 알려졌습니다.

또한 메밀에는 '케르세틴'과 같은 플라보노이드계 성분이 함유되어 '항산화, 항균작용 및 항고혈압'

등의 효능이 있고 항바이러스, 콜레스테롤 저해 및 면역 증진 효과와 관련된 '식물성 스테롤'을 함

유하고 있고, 수용성 식이섬유 함량이 높아 변비의 예방 및 치료에도 도움이 됩니다.

메밀은 우리나라에서 이효석의 소설 '메밀꽃 필 무렵'으로 더욱 친근하게 느껴지는 곡삭인데요.

우리 조상들은 다양한 메밀음식을 즐겨왔습니다.  특히 쓴메밀은 당뇨병에 특효가 있는 것으로

알려져 있습니다. 쓴메밀 속의 '루틴'이란 성분은 혈관을 튼튼하게 하고 황산화 효능이 있어 세

포의 손상이나 노화를 막아줍니다. 이런 루틴의 함량이 곡물 가운데 가장 많으며, 일반 메밀에

비해 쓴메밀이 무려 74배나 많은 것으로 알려져 있습니다.

흑메밀은 루틴성분이 혈관계 대사증후군에 탁월한 효과가 있습니다-생로병사의비밀

특히 날씨가 쌀쌀해지는 겨울에는 실내 난방을 지속적으로 하게 됨으로 피부가 더욱 건조해져 가려

워지게 됩니다. 이처럼 건조해지고 가려워지는 이유는 노화로 인한 피부 기능 저하나 기존에 앓고

있는 피부 질환적인 요인뿐만 아니라, 요즘과 같은 춥고 건조한 날씨 탓에 피부의 수분이 정상 이하

로 부족해지면서 더 쉽게 발생하게 되며, 피부가 붉어지거나 각질이 일어나면서 피부표면이 거칠어

지게 됩니다.

피부건조증은 팔다리나 손등에 혼히 발생하고 세정력이 강한 비누로 자주 샤워하는 경우에 혼히

발생합니다. 피부건조증은 사소한 자극에도 민감하게 반응하며, 이에 따라 자극성 피부염이나 모낭

염이 잘 생기며 건조증 증상이 심해서 건성 습진으로 발전할 경우 마치 도자기가 살라진 것과

같은 모양을 보이기도합니다.

피부건조증이 발생할 경우 '때'라 생각하여 일부러 벗겨내려고하거나 가려움증으로 인해 반복적

으로 피부를 자극하게 될 경우 피부염이 더욱 악화되는 경향을 보입니다. 

그런데 가려움증의 원인이 피부 건조 탓이 아닌 전신 질환의 신호 일수도 있어 주의가 필요합니다.

피부 보습제를 발라도 가려움증이 없어지지 않고 팔다리 등의 특정 부위가 아니라 온몸에서 증상이

생기면 전신질환을 의심해야 합니다.

피부 가려움증을 유발하는 대표적인 질환이 빈혈입니다. 빈혈은 혈액 속 철분이 부족한 병인데

철이 부족하면 신경이 작은 자극에도 쉽게 반응하면서 가려움증이 생깁니다.

또한 당뇨병이 있을 때도 신경이 손상돼 제 기능을 하지 못하면서 가려움증이 생깁니다. 콩팥에

이상이 생겨 몸에 노폐물이 쌓일 때도 피부가 가렵습니다. 몸에 남은 노폐물이 피부에 자극을 주기

때문으로 추정이 됩니다. 가려움증과 함께 몸이 무기력하거나 다리에 부종이 생길 때 가려움증이

생깁니다. 또한 갑상선기능항진증이 있어 피부 혈류량이 증가할 때도 가려움증이 생깁니다.

건조증을 완화하려면 샤워는 일주일에 3번만 하는 것이 좋습니다. 전실질환에 의한 가려움증은

원인 질환을 치료하면 완화됩니다. 피지 분비가 적어서 가려움증이 잘 나타나는 팔이나 종아리는

타월이나 비누를 쓰지않고 맨손으로 물만 끼얹어 씻는 게 도움이 됩니다.

비누를 쓸 때는 일반적인 고체 비누보다 중성 혹은 약산성의 물비누나 폼클렌징을 쓰는 게 낫

습니다. 고체 비누는 알칼리성이 많고, 알칼리는 피부 장벽을 정상화하는 효소의 기능을 억제합니다.

가려움증 피부건조증 원인과 치료

겨울철 유독 손발이 차가와 고생하는 사람들이 많습니다. 추운 날씨에 손발이 차가원지는 것은 자연스

런 일이지만, 야외뿐만 아니라 따뜻한 실내처럼 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서도 손발 시림을 느낀

다면 수족냉증을 의심해 봐야 합니다.

이렇게 춥든 춥지 않던 손발이 차가운 증세를 '수족냉증'이라 부른는데 특히 출산을 마친 여성이나 40

대 이상의 중년 여성에서 많이 나타납니다.  이 증상은 추운 날씨에 더해 심한 통증으로 이어질 수 있

습니다. 또 손과 발의 온도가 내려가면 전신의 온도가 떨어지고 권태감, 긴장감, 압박감  등 부작용이 

동반되기도 합니다. 특히 여성의 경우 생리 불순, 불임 등 자궁질환 등의 직접적인 원인이 될 수 있어

주의가 필요합니다.

이 질환은 체질적, 생활적, 정신적, 환경적인 복합적 요인에 의한 혈액순환 장애가 원인으로, 혈액

공급이 원활하게 이루어지지 않아 심장에서 가장 먼 손과 발이 차가와지는 현상입니다. 시간이 흐

를수록 통증과, 위장장애, 수면장애의 합병증을 일으킬 수 있으니 초기에 치료하는 것이 좋습니다.

수족냉증의 원인은 다양한데 말초혈관이 좁아져 혈액순환장애가 오면 수족냉증이 나타납니다. 

악화될수록 주변부위 신경조직에 괴사를 유발할 수 있습니다. 특히 손발이 자주 저리고 통증이

있다면 '레이노병'을 의심해봐야 합니다. 수족냉증 환자의 10명중 3명이 '레이노병'을 앓는다고

하는데요. 혈관 운동성 이상으로 오는 레이노병의 증상은 손발 저림, 통증과 함께 피부색의 변화가

나타납니다. 심할 경우 손끝이나 마디가 하얗게 변하게 됩니다. 

수족냉증을 예방하기위해서는 평소 손과 발만 따뜻하게 해주는 것이 아닌 몸 전체를 따뜻하게 해

주는 생활습관을 들이는 것이 증상 완화에 도움이 됩니다. 혈액순환을 원활히 하는데 도움되는 족욕

반신욕 등을 실천하는 것도 수족냉증치료에 도움이 됩니다. 또한 적당한 운동, 금연,과 꽉쪼이지 않는

의류착용과 심신을 이완시키는 복식호흡운동도 도움을 줍니다.

그리고 충분한 숙면과 규칙적인 생활을 할 수 있도록 노력하는 것이 중요합니다. 

수족냉증의 근본적인 원인중 하나는 약해진 위장때문이기도 합니다. 손과 발을 따뜻하게 하기 위해

서는 위장을 먼저 따뜻하게 해야합니다.

위장기능이 약화가 되면 건강한 혈액을 생성할수 없어 신진대사 기능이 저하되고 혈액을 각 부분에

보낼 기력이 없어 결국 손발이 차갑게 되는 것입니다. 그렇기 때문에 수족냉증을 치료하기 위해서는

먼저 위장을 따뜻하게 해야 수족냉증이 사라집니다.

아래 영상을 보시고 수족냉증의 원인과 증상,치료를 살펴보시기 바랍니다. 엄지의 제왕 영상클립

엄지의제왕 수족냉증의 치료

타인의 제대혈 줄기세포로 뇌성마비 증상을 개선할 수 있다는 연구결과가 나와 뇌성마비 환자들에게

희망을 안겨줄 것으로 보입니다. 차의과학대 분당차병원은 뇌성마비를 앓는 아이들에게 다른 사람의

제대혈 줄기세포를 주사해 질환을 개선하는 데 성공했다고 밝혔습니다.

뇌성마비를 완벽히 치료했다고 기어 다니거나 앉아 있지도 못하던 아이들이 줄기세포 주사 후 혼자서

기거나 앉는 증상이 크게 개선 됐다는 것입니다.

제대혈이란 아기집인 태반과 엄마와 아기를 연결하는 탯줄에 존재하는 혈액입니다. 이러한 제대혈은

혈액 암을 비롯해 작종 암 및 악성 혈액 질환, 대사성 면역 질환등을 치료할 수 있는 소중한 혈액입니다.

제대혈안에는 인체 내의 면역 체계와 적혈구, 백혈구, 혈소판을 새롭게 만들어내는 조혈모세포와 우리 몸을

이루는 조직, 장기의 조상 세포인 줄기 세포가 있습니다.이러한 조혈모세포와 줄기세포는 인간의 생존 유지에

절대적으로 필요한 세포들입니다.

제대혈 조혈모세포의 미래는 난치성 질환 환자들의 질병 치료를 위하여 환자 개개인의 면역 상태 및

병의 진행정도 개개인의 유전자 발현에 따른 다양한 맞춤 치료법이 개발 중이며 유전자 치료법과 조혈모

세포의 증폭법을 이용한 치료 방법이 연구되고 있습니다.

유전자 요법은 심장병 및 뇌신경 질환, 파킨슨 병 등을 치료하기 위한 임상 시험 단계가 진행 중에 있으며

그리 머지 않은 장래에 많은 난치성 질환환자들에게 적용될 수 있을 것으로 전망됩니다.

현재 제대혈로 치료가 가능한 질병은 악성종양, 혈액질환, 혈색소 질환, 선청성 대사 장애, 자가 면역

질환등이 있습니다. 병명으로는 백혈병, 뇌종양, 재생불량성 빈혈, 헌터증후군, 선천성 면역결핍증,

고셔씨병, 류머티즈 등이 있습니다.

이렇게 유용한 제대혈이 최근 불법시술로 몸살을 앓고 있네요

제대혈은 꼭 필요한 사람, 중증의 환자들에게 시술되어 회복시키는데 귀하게 쓰여야 겠죠

급격히 날씨가 추워지면 발병률이 높아지는 질병이 있습니다. 바로 '뇌졸증' 입니다. 뇌졸중은 초기

증상이 갑작러워 더욱 문제가 되는 것입니다. 뇌졸중이란 혼히 중풍으로 알려져 있으며 신경계통에

장애가 생겨 발생하는 증상입니다. 우리의 뇌는 뇌혈관을 타고 흐르는 혈액에 의해 산소와 영양을

공급받는데, 이런 혈관에 조금이라도 이상이 생기면 뇌는 손상을 입게 됩니다.

이것이 뇌졸중(중풍)인데 뇌에 이상이 생기면 뇌신경이 연결된 부위에 자연스레 이상이 발생됩니다.

그렇기 때문에 눈과 얼굴, 팔, 다리까지 저리거나 먹먹한 현상이 나타나게 됩니다. 특히 겨울철에는

움직임이 적어 혈관이 수축되기에 혈류가 막혀 발생확률이 여름보다 2배 가까이 높아집니다.

뇌졸중은 초기증상이 갑작스러운데다 그 치료시기를 놓칠 경우 안면마비와 구음장애 등 다양한

합병증을 일으킬 수 있어 더욱 주의가 필요합니다. 뇌졸증의 대표적인 전조증상이나, 초기증상으

로는 갑자기 한쪽 팔다리에 힘이 빠지거나, 머리가 띵해지며 통증이 밀려오는가, 갑자기 어지럽거

나 몸이 한쪽으로 기우는가, 갑자기 혀가 꼬이고 발음이 잘 안되는가, 팔과 다리를 주물러봐도 감

각이 없는가, 무어간을 자꾸 잊어버리거나 가물가물해지는가, 어느 순간 물체가 두개로 보이기 시

작하는가 등이 있습니다. 그렇기 때문에 뇌졸중의 전조증상을 체크해보시기 바랍니다.

만약 뇌졸중이 의심될 경우 골든타임 3시간 이내에 병원에 도착을 해야 합니다. 증상 발생 3시간

이내라면 혈전 용해제 투여를 통한 재개통술을 시도해 볼 수 있으며 이 시간이 지났다 하더라도

6시간 이내라면 동맥을 통한 혈관재개통술을 시도해 볼 수 있습니다. 그러나 이 시기마저 놓친다면

치료기회를 90% 이상 상실하게 됩니다.

뇌졸중이 의심되면 빨리 신경과 의사가 있는 병원의 응급실로 가야합니다. 뇌세포는 단 몇 분간만

혈액공급이 안 되어도 손상을 입고 한번 죽은 뇌세포는 다시 살릴 수 없으므로 매우 응급한 상황

입니다. 손가락을 따거나 입에 무언가를 넣는 행위(우황청심환)는 도움이 안 되며 오히려 더 위험

해 질수 있습니다. 뇌졸중 증상이 몇 분 내지 몇 시간 안에 저절로 좋아지는 경우도 있으나 재발할

위험성이 많기 때문에 즉시 병원을 찾아가야 합니다.

뇌졸중의 위험인자로는 고혈압이 있다. 당뇨병이 있다. 담배를 피운다. 고지혈증이 있다. 심장세동

(부정맥의 일종) 진단 받은 적이 있다. 심장판막증, 협심증 등 심장병이 있다. 동맥경화증이 있다고

진단 받은 적이 있다. 이런 분들은 평소에 세심한 관리가 필요합니다.

뇌졸중의 가장 최선의 치료는 예방입니다. 한 번 뇌졸중이 있었던 환자는 재발할 확률이 높습니다.

뇌졸중의 재발을 막기 위하여 원인 질환에 대한 치료와 뇌경색인 경우에는 항응고제와 항혈전제

등을 사용합니다. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심장병 등의 원인질환이 있을 경우 각 질환을 적절하게

치료해야 뇌졸증의 재발을 막을 수 있습니다.

또한 균형 갖춘 식사로 되도록 싱거운 식사를 하면서 섬유소를 충분히 섭취합니다. 6대 영양소를

고르게 섭취하고 염분이나 가공식품의 섭취를 줄입니다.

또한 튀김이나 볶음요리보다는 삶은음식, 찐 음식을 조리하여 식사를 하는 것이 좋으며 

식이섬유소는 혈중 지방수치를 낮춰 뇌졸중 예방에 도움이 됩니다. 또한 적정체중을 유지하고

매일 규칙적으로 운동하는 것도 뇌졸중 예방에 도움이 됩니다.

뇌졸중 예방에 좋은음식으로는 

1. 호박-호박에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 피의 흐름을 좋게할뿐 아니라 카로틴 성분이

풍부하게 함유되어 있어 중풍에 좋습니다.

2. 솔잎-솔잎은 혈관의 벽을 튼튼하게 강화시키는 효능이 있어 중풍예방에 좋습니다.

3. 된장, 청국장, 콩-된장, 콩, 청국장에는 레시틴이 풍부하게 함유되어 있어 뇌의 활성에 도움을

주어 중풍에 좋습니다.

4. 마늘, 조개, 홍화씨-마늘, 조개, 홍화씨에는 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있어 뇌의 노화를 예방

해주어 중풍에 좋습니다.

5. 고등어, 꽁치-고등어, 꽁치에는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어 혈관의 콜레스텔롤과 과산

화지질의 생성을 억제해주어 혈관을 젊게 유지하는 효능이 있어 중풍에 좋습니다.

6. 견과류-아몬드, 잣, 호두등의 견과류에는 레시틴과 폴리페놀, 베타카로틴, 비타민E가 풍부하게

함유되어 있어 줄풍에 좋습니다.

7. 메밀-메밀에 함유되어 있는 각종 미네랄과 비타민 루틴성분은 모세혈관을 강화해주는 효능이

있어 중풍에 좋습니다.

늙은 호박에는 정말 몸에 좋은 다양한 성분이 많이 들어있다고 하네요..

특히 늙은 호박은 눈건강과, 면역력 증강에 좋다고 합니다. 늙은 호박은 애호박보다 식이섬유, 철분, 칼륨, 비타민 A

베타카로틴, 비타민 B2, 나이아신, 비타민 C가 풍부하며, 칼슘은 단호박보다 약7배, 철분은 단호박과 애호박보다

2배가량 많이 함유하고 있다고 합니다.

호박에 많이 들어있는 카로틴은 카로티노이드 색소의 일종으로, 체내에 들어가면 비타민A로 전환되며 눈 건강

면역기능, 항비만, 항산화 및 함암효과를 가지고 있습니다. 호박 안에 들어 있는 호박씨는 단백질과 불포화지방이

풍부하며 두뇌발달이 좋은 레시틴과 필수아미노산이 풍부하고 고혈압, 천식 및 기침 치료에도 효과가 있습니다.

늙은 호박은 늙어서 겉이 단단하고 속의 씨가 잘 여문 호박입니다.특히 겉이 단단하기 때문에 오래동안 저장하기도

좋습니다. 그래서 예전에는 식량이 부족하던 과거 구황식품으로 많이 이용돼 왔습니다.

늙은 호박의 당분은 소화흡수가 잘 돼 위장이 약한 사람이나 회복기 환자에게 특히 좋습니다. 소화기에 문제가 있는 사람

만성위염,신경성 위염환자에게도 좋으며 긴장과 스트레스가 많은 사람도 늙은 호박을 꾸준히 먹게되면 긴장감과

스트레스도 해소가 된다고 합니다.

또한 늙은 호박에는 비타민과 미네랄이 풍부하여 고혈압과 당뇨병 환자에게 도움이 되고 중풍을 예방하는 효과도

있습니다. 또 이뇨작용, 출산한 여성의 부기를 빼는데도 효과적입니다. 그러나 신장기능이 약한사람은 주의가 필요합니다.

사진출처-조선일보

예전부터 겨울철에 호박을 많이 먹으면 중풍에 걸리지 않고 감기에도 걸리지 않으며 동상도 피할 수 있다는

말이 전해졌습니다. 중년 이후 신장기능이 저하되면 배설이 충분히 이루어지지 않아 피부가 꺼칠해집니다.

이때 늙은 호박을 먹게 되면 호박 속 베타카로틴이 자외선을 막고 피부탄력을 증진시키는 데 도움을 준다고 합니다.

또 옛날에는 종기가 났을 때 호박엿을 불에 녹여 종기 난 곳에 붙히면 종기가 삭기도 했는데 이것은 호박이

소염효과도 있다는 것입니다. 호박을 푹 익혀 신경통으로 아픈 부위에 붙히면 통증도 가라앉히는 진통효과도 있습니다.

늙은호박은 또한 남자들의 전립선 건강에도 좋다고 합니다.

전립선으로 고생하시는 분은 늙은호박을 많이 드시면 좋아집니다. 뿐만 아니라 전립선암 예방에도 효과적입니다.

레시틴과 필수 아미노산이 풍부하고 전립선암 예방에 특히 좋습니다. 면역력 증진과 감기예방에도 그만입니다.

그러면 이 늙은 호박을 어떻게 해야 맛있게 먹으면서 건강도 지킬 것인지 늙은호박 요리법을

영상과 함께 배워보시기 바랍니다.

셀레늄이 풍부한 브라질 너트가 화제가 되고 있습니다. 오늘 18일 MBN천기누설에 방송된 브라질너트에

대한 효능이 굉장하다는 것을 알게 되었습니다. 브라질 너트의 셀레늄은 면역력을 높혀주고 또 항암효과도 매우

높은 것으로 알려져 있습니다.  

암을 예방하거나 치료하는 특급 항암 미네랄로 유명한 물질입니다.  셀레늄의 효능은 항암작용, 성장 촉진

황산화 작용, 갑상선 기능 활성, 면역기능 활성, 염증억제반응, 두뇌게발, 뇌세포 보호등 정말 다양한 효능이

있습니다. WHO와 FAQ에서는 인간이 섭취해야 할 중요한 영양소로 셀레늄을 동식 인정하기도 했습니다.

이런 많은 효능을 가지고 있는 셀레늄은 특히 브라질 너트에 엄청나게 들어 있다항산화력으로 고 합니다. 브라질 너트는 브라질

아마존 열대 우림에서 자라는 나무의 씨앗입니다. 다른 견과류도 몸에 좋은 효능과 셀레늄이 들어 있기는 하지만

브라질 너트에게는 천연 셀레늄이 풍부하게 들어 이씁니다. 셀레늄의 대표적인 효능은 면역력의 핵심이

되는 미네랄로 면역력을 높여주며 신체조직의 노화를 늦쳐 주기도 하며, 갑상선 기능 저하의 치료에도

도움을 줍니다.

브라질 너트에 풍부한 셀레늄은 첸내의 여러 가지 작용에 필적인 미량 무기질이며 황산화 물질로 강력한 황산화력으로

세포막의 손상을 일으키는 과산화수소와 같은 활성산소를 제거하여 신체조직의 노화와 변성을 막아 주거나

그 속도를 지연시키는 효능이 있습니다.

셀레늄의 항산화작용은 해독작용과 면역기능을 증진시키고 자외선, X선, 방사선의 피해를 경감시켜 암, 간 질환, 신장병

관절염 등을 예방하고 치료하는 데 작용하며 또한 남성의 건강한 생식 기능을 도와주기도 합니다.

특히 브라질너트는 셀레늄과 미네랄을 다량 함유하고 있어 전립선암 예방과 남성생식기능의 유지, 개선에 탁월한

효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 전문가들은 매일 아침 브라질너트 몇 개로 '남성'의 건강을 유지할 수 있다고

설명을 합니다.

그런가 하면 브라질너트는 다이어트 효능에도 그만입니다. 브라질 너트는 신진대사를 촉진해 체중 감소해 도움을 줍니다.

단, 지방이 많으므로 하루에 1~2개만 먹는 것이 좋습니다. 나무에서 자라는 견과류에는 특히 비만 억제와 대사증후군

위험을 낮추는 효과가 큽니다. 나무에 자라는 견과류는 브라질 너트, 호두, 아몬드 등이 있습니다.

또한 갑상선건강에 효능이 매우 좋으며 피부보호에도 효과적입니다. 또 브라질너트 오일은 주름개선과 피부탄력 

개선에도 좋습니다. 결론적으로 브라질너트는 강력한 항산화력으로 활성산소를 제거 신체 조직의 노화를 느주는

셀레늄 성분이 풍부합니다. 그리고 세포의 신진대사를 원활히 하여 다이어트에도 도움을 줍니다.