숨만 잘 쉬어도 뱃살이 쑤욱 빠진다! 엄지의 제왕 5분 만에 뱃살 빼는 5분 호흡 운동

5분 만에 뱃살을 쏘옥빼는 5분 호흡운동 숨만 잘 쉬어도 뱃살이 빠지는 충격비법

엄지의 제왕-중년 건강 위협하는 나잇살 단5분만에 뱃살빼기

 25KG의 체중을 감량하고 나잇살을 빼고 인생 역전한, 50대주부의 트레이너가 밝히는 배살빼기 5분비법은 아주 간단합니다.

단 5분 누워있기만 해도 뱃살을 빼는 충격적인 비법공개 

준비물도 간단합니다. 준비물은 달랑 의자 하나! 이름하여 뱃살 잡는 5분 호흡 운동법!

뱃살을 빼기 위해서 욕심을 가지고 윗몸 일으키기 운동들을 많이 하시는데요..

중년이후 무리한 윗몸일으키기 운동은 허리를 다치거나 약해질수 있으니 조심해야 합니다.

때문에 중년에 무리한 운동은 독이 될 수 있습니다.

기초적이지만 확실한 효과가 있는 뱃살 잡는 5분호흡 운동법 지금 시작해 보시기 바랍니다.

누워만 있으면 뱃살이 쏙~

먼저 의자 하나 준비하세요~

시작하기전 배에 힘을 주는것이 핵심, 옷은 뱃살이 드러날 수 있는 얇고 타이트한 의상이

도움이 됩니다.

배에 힘을 준 상태로 긴장을 풀지 않고 호흡하는 것

보통 일반적인 복식호흡은 배를 내밀면서 숨을 들이마시고 배를 집어넣으면서

내뱉는 호흡을 말합니다. 그러나 그 런 복식호흡이 아니라 배에 힘을 준 상태로

호흡을 합니다.

자 그러면 일단 다리를 올린상태에서 무릎은 직각이 되도록 구부려 의자에 얹습니다.

그 다음에는 꼬리뼈를 말아준다는 느낌으로 엉덩이를 살짝 들어 올립니다.

다음에는 갈비뼈와 명치를 손바닥으로 누르면서 호흡을 합니다.

일반적인 복식 호흡과 달리 복부의 긴장을 풀지않고 호흡을 합니다.

복부에 힘을 주면서 호흡하기는 초보자들에게는 쉽지 않기 때문에 손으로 누르게 되면

호흡 중에도 복부에 힘을 줘서 근육을 잡아당기는 효과가 있가고 합니다.

또한 이렇게 함으로 흉곽을 교정하는 1석2조의 효과도 있습니다.

한 번 시작해보시기 바랍니다.

테이-'사랑은 왜' 뮤직비디오(Tei-Why is Love Official M/V)

무려 6년만의 컴백 테이, 가을에 가장 잘 어울리는 감성보컬리스트 테이가 미니앨범으로

우리곁에 다시 찾와왔다.  이번 앨범의 특징은 전곡 오케스트라 연주와 국내 최고의 연주자

엔지니어,작사,작곡,편곡자들이 1초단위로 완성도를 높혀 심혈을 기울여 만든 작품입니다.

테이-사랑은 왜 뮤직비디오

테이는 지난 14일 정오 정규 7집 하프 앨범 '더 뉴 져니(The New Journey)'를

발표했으며 공식 유튜브 채널을 통해 '사랑은 왜' 뮤직비디오를 공개했습니다.

공개된 영상 속에는 테이의 폭풍오열과 절규하듯 부른는 노래가 감성을 자극합니다.

사랑에 빠진 남자의 감성을 뛰어난 연기력으로 표현한 테이는 이렇게 소개했습니다.

"오랜만에 발표한 곡이다. 행복하기도 하지만 속상하기도 하고 아프고 힘든데, 왜 사랑을

하려고 하는지를 이야기 하는 곡"이라 소개했습니다.

한편 최근에 MBC FM4U '테이의 꿈꾸는 라디오'의 코너 '친절한 초대석'에서 가수 먼데이키즈와

테이가 예명에 얽힌 군대 일화를 공개해서 눈길을 끌었습니다.

'친절한 초대석'에서는 새싱글앨범 '하기 싫은 말'로 활동중인 먼데이키즈와 가수 임정희가 

동반 출연했습니다. 이날 먼데이키즈는 신곡 '하기 싫은 말'과 히트곡 '녹슨 가슴' 두곡을

라이브로 불러 특유의 감성으로 분위기를 띄었습니다.

이어 DJ테이와 먼데이키즈의 특별한 인연이 공개가 돼었는데요..자신의 이름인

이진성이라 말하면 아는 사람이 없어 군악대시절에 명찰에 '먼데이 키즈'로 다시

파달라고 요청하기도 했다"고 말했습니다.

DJ인 테이도 "나도 김호경이라면 모른다. 테이로 이름을 바꾸고 싶었다"고

맞장구쳤습니다. 그러면서 먼데이키즈와 군대에서는 선후임 사이었는데 이렇게

'꿈꾸라'에서 만나게 됐다" 반가와 했습니다.

자우림-김윤아 사진-위키백과

자우림의 김윤아가 15일 오후 자신의 인스타그램에 "유리, 내일 정오 공개합니다."라는

메세지와 함께 사진 한 장을 올렸습니다. 사진에서는 한 여성이 상반신 누드 뒤태를 

노출하며 자랑하는 모습입니다.

자우림 김윤아는 이처럼 파격적인 싱글재킷 사진을 공개하며 싱글 앨범인 '유리'의

재킷커버를 공개해 눈길을 끌었습니다.

자우림 김윤아 재킷커버-인스타그램

이 자켓커버에는 한 여성이 상반신 누드 뒤태를 자랑하며 몸을 웅크리고 있는데 바닥에는

드레스가 펼쳐져 있고 그 위에 김윤아의 상반신 누드가 반전의 매력을 뿜어내고 있습니다.

한편 자우림의 김윤아는 지난 8월에 영화 '덕혜옹주 OST'작은꽃'으로 큰 사랑을 받은바 있습니다.

사진출처-세계일보 닷컴

덕혜옹주-뮤직비디오 노래 김윤아의 덕혜옹주 OST "작은꽃"

덕혜공주는 대한제국 마지막 황녀의 이야기를 그린 영화입니다.

허진호감독,주연 손예진,박해일

간단한 줄거리는 고종황제(백윤식)의 와동딸 덕혜옹주(손예진)가 만13세에 불과한

덕혜공주를 강제로 일본유학길에 보내면서 겪는 덕혜공주의 한을 그린영화

매일같이 고곡 땅을 그리워하며 살아가는 덕혜옹주 앞에 어린 시절 친구로 지냈던

장한(박해일)이 나타나고 영친왕 망명작전에 휘말리고 마는데...

덕혜공주의 어린시절 아버지 고종의 사랑을 듬뿍받으며 어린시절을 보낸 덕혜옹주

최근에는 자우림 김윤아의 근황이 공개돼 네티즌들의 이목을 끌은바 있습니다.

김윤아는 자신의 SNS 계정을 통해 "매일 작업실과 슈튜디오에서만 있다가 바깥세상에

나왔더니 어리둥절합니다."라는 글과 함께 한 장의 사진을 개재했습니다.

40대의 나이가 무색하게 동안의 외모가 네티즌의 시선을 사로잡았습니다. 김윤아는 13일

SBS 예능 프로그램 '판타스틱 듀오'에도 출연했습니다.

김윤아는 1974년생으로 대한민국 모던 록 밴드 자우림의 보컬이며 솔로가수,시어송라이터이기도

합니다. 1997년 꽃을 든 남자 OST<Hey Hey Hey>로 데뷔 2001년에는 <섀도우 오브 유어 스마일>

을 집필하며, 인터뷰,그때 그사람들,열세살 수아등에 배우로도 출연하여 다재다능한 끼를 보여주기도

했습니다. 이어 Shadow Of Your Smile,유리가면,315360의 앨범을 발표했습니다.

경찰이 한 네티즌의 글을 보더니 과잉반응을 보이며 압수수색까지 벌여 논란이되고 

있다고하네요.. 14일 30대 초반의 한 남성이 자신의 SNS 에 '와 진짜 다락방에 숨겨 놓은

리볼버 들고 청와대 가고 싶다'는 글과 함께 '총 맞을 때까지 버티고 있는건 집안 내력인가요?'라고

적힌 피켓을 들고 있는 사진을 게시한바 있습니다.

이 네티즌도 조금 과한감은 드는데요, 박대통령 집안을 모욕적인 말로 명예를 떨어뜨린 것은 

분명 심하다고 생각합니다. 다른분의 생각은 어떤지 몰라도..

그런데 문제는 경찰이 SNS의 글을보고 즉각 압수수색 영장도 없이 무단으로 이 네티즌의 집을 수색하면서

문제가 발생하게 되었습니다. SNS게시자 A씨는 이사실을 다시 SNS에 올린것입니다.

A씨는 자신의 SNS에 "경찰들이 무작정 저희 집으로 오게 됐고, 집에 계시던 어머니는 자초지종도 모르신채

경찰들이 문을 열라고 해서 문을 여셨다"며 "그 후 경찰이 방을 다 열어 뒤지고 택배 상자도 뜯고

사진으로 채증을 했다"라고 적고 있습니다.

형사들은 청와대가 굉장히 예민한 상황이라 총기와 청와대를 언급해 위에서 강력하게 조사하라는 명령을

받았다고 말을 했다고 합니다. 이에 A씨는 "저는 너무 화가 나서 '일개 소시민이 넋두리도 못하냐 나는 세금

꼬박 내는 시민인데 이게 말이 되냐. 정작 조사받아야할 사람들은 건들지도 못하고 이게 뭐냐'고 따졌지만

형사분들은 자신들 영역밖의 일이라고 말했다'고 하소연을 했습니다.

이에 대해 경찰 관계자는 "현장서 동의를 받는 경우 영장없이도 압수수색이가능하다" A씨 어머니의 동의를

받아서 수색 작업을 벌여도 문제가 없다"고 말했다.

하지만 SNS에 이러한 글들을 올리때마다 압색을 받는다면 무서워서 누가 글을 올릴수가 있는건가요?

그렇기 때문에 네티즌들은 압수수색 영장 없이 집을 수색했다는 SNS의 글에 경찰들의 행동을 두고

갑론을박 논란을 벌이고 있다고 합니다.

JTBC의 인기 예능프로그램 '아는 형님'51회에서는 김희철과 민경훈이 형님들에게

뮤직비디오를 부탁하며 이야기가 꾸며져 있는데요.. 벌써부터 궁금해집니다.

아는형님 51회 예고편을 잠시보니까 그룹 슈퍼주니어 김희철과 밴드 버즈의 보컬 민경훈의

컬래버레이션 듀엣곡 '나비잠' 뮤직비디오가 공개가 되어 눈길을 끌었습니다.

희철과 경훈은 형님들에게 뮤직비디오를 부탁하자 형님들은 탐탁치 않은 표정을 지으며

떨떠름해 합니다. 이수근 지X라며 욕을하고 김영철은 무언가를 집어던지며 야유를 하는데요..

의리의 남자 서장훈은 이내 프로젝트명을 '우주 겁쟁이'라 지어주는데요, 이 제목이 마음에

드는지 희철과 경훈은 서장훈한테 다가 가더니 뽀뽀를 하네요 당황한 서장훈 얼굴이 빨개집니다.

뮤비 총감독은 이상민으로 정해지고, 일사천리로 우주겁쟁이 프로젝트가 진행됩니다.

우주겁쟁이의 의미는 '우주대스타 김희철'의 우주와 밴드 버즈의 히트곡 '겁쟁이'의 합성어입니다.

이윽고 뮤직비디오 촬영에 들어가고 감독은 형님들이 하게됩니다. 강호동은 아직 도착하지

않은 여주인공에 "감독님은 나와 계신데 왜 배우들이 안와" 호통을 칩니다.

먼저 두 남자배우 희철과 경훈이 스텐바이에 들어가고 있을때 여주인공 트와이스의 모모가

짠하고 등장합니다. 누구보다 반가와 하는 희철은 그녀를 보더니 에너지가 솟는지 오바하며

뛰어갑니다. 뛰어가는신이 아님에도 흥분했나봅니다.

희철은 트와이스의 모모앞이라 그런지 몰입도라든지 연기를 뛰어넘어 실제상황처럼 완벽한 

연기를 합니다. 그리고 마침내 형님들이 그려내는 러브스토리 뮤직비디오를 완성시켜 나갑니다.

 형님들 손에서 탄생하는 '나비잠 MV' 우주겁쟁이 프로젝트 희철X경훈 콜라보

한편 슈퍼주니어 김희철과 버즈 민경훈은 콜라보레이션한 듀엣곡 '나비잠'의 뮤직비디오를 

오는 20알 새벽에 공개합니다.

김희철 민경훈이 콜라보레이션한 듀엣곡 "나비잠'의 뮤직비디오에는 트와이스 모모가 여주인공으로

출연을 합니다.

오는 20일 공개되는 김희철,민경훈의 신곡 '나비잠'의 뮤직비디오는 유튜브 SMTOWN채널, 네이버 TV캐스트

등에서 오픈합니다. 뮤직비디오에서는 트와이스 모모가 여주인공으로 등자해 김희철,민경훈과의 삼각관계를

선보이며 다양한 재미를 선사한다고 합니다.

또한 JTBC'아는형님'출연진들도 모두 등장하는 것으로 알려져 기대가 많은 작품입니다.

SM엔터테인먼트 디지털 음원 공개 채널 'STATION'(스테이션)을 통해 처음으로 함께 작업한

김희철과 민경훈은 비공식적으로 팀명을 '우주겁쟁이'로 정했습니다

헐리우드 스타 톰 크루즈가 22년만에 한국을 찾아와 tnN'현장토크쇼 택시'에 출연을

하며 개그맨 이영자와 22면만에 재회를 했는데요..

세계적인 스타 톰 크루즈지만 특별히 한국인에게 유독 사랑을 많이 받는 배우기도 합니다.

이영자와의 재회가 특별했던 것은 톰 크루즈가 1994년 이영자와 첫 대면때 거구의 이영자를

번쩍 안아 들은적이 있기 때문이지요..

톰 크루즈는 1994년 영화 '뱀파이어와의 인터뷰'로 처 내한을 했을때 당시 이영자를 거뜬히

안아 들어 화제가 되었었지요..그때 이영자는 물론 주위의 사람들이 놀라며 톰크루즈의 파워에

감탄을 한바가 있었습니다.

이러한 특별한 인연으로 이번 내한에서도 다른 방송프로그램은 출연하지 않고 유일하게

'택시'에만 출연하겠다고 먼저 이야기해 이영자를 감동시켰습니다.

이날 MC이영자는 촬영에 들어가지전에 톰 쿠르즈가 자신을 알아볼지 궁금해 했습니다.

MC 오만석은 톰 쿠르즈와 만난 자리에서 "이영자씨를 기억하느냐, 그때 이영자를 들어 올린 것도

기억하느냐"고 물었고, 톰 크루즈는 "기억한다. 깃털처럼 가벼웠다"고 전해 MC 이영자를 감동시켰습니다.

대표적인 친한스타 톰 크루즈는 이번 방문으로 8번째 내한 일정을 소화하게 됐습니다.

이번 방문은 영화 '잭 리처:네버 고 백' 영화홍보차 방문을 했는데요. 이영화는 11월 24일 

개봉예정입니다. 

톰크루즈는 1981년 영화 '끝없는 사랑'으로 데뷔하며 계속해서 너무나 유명한 영화

'미션 임파서블''탑건''칵테일''레인맨''아웃사이더' 등 다수입니다.

톰 크루즈 주연-엣지오브투모로우

액션의 신 특집 '현장토크 택시'에서 톰크루즈는 신작영화 '재 리처:네버 고 백(Jack Reacher

:Never Go Back)을 홍보하기도 했습니다. 이어서 톰 크루즈가 '친절한 톰 아저씨'라는 별명을

가지게 된 사연과 그가 얼마나 한국 팬들을 사랑하는지 전한 것은 물론, 그가 직접 소개 하는

액션 영화이야기로 꾸며졌습니다.

한편 이날 방송에서 다시한번 톰 크루즈는 이영자를 안아들어 올려 경악케 했는데요

세월이 지나도 우리의 스타 톰 크루즈 역시 실망시키지 않고 번쩍들어 올려 힘을 과시합니다.

정진우

가수 정진우는 2004년 영화 '내사랑싸가지'의 OST '운명'을 불러 데뷔했으며, KBS 2TV'남자의 자격'

에서 합창단원으로 출연하기도 했습니다. 또한 제이 투엠의 일원으로 2013년 KBS2TV '불후의 명곡'에서

'물보라'를 불러 최진희 편을 우승으로 장식한 실력파 가수입니다.

제이투엠(정진우)-물보라(최진희)

인기 가수 정진우가 안탑깝게 도박 행위로 구속수감이 됐다고 하네요..

장래가 촉망받던 가수였는데 거액의 도박을 벌였다는 것입니다.

14일 서울 용산 경찰서는 최근 1조원대 인터넷 스포츠도박사이트를 단속하며 가수와

조직폭력배 등이 포함된 도박 운영자와 행위자 67명을 검거했따고 합니다.

사진출처-스타뉴스

인기가수 정진우는 지난 2014년 인터넷 불법 도박을 한 혐의로 조사를 받게 될 상황에 이르자

자신의 신분이 밝혀질것이 두려워 자신의 지인에게 '피의자 바꿔치기'를 통해 형사 처벌을 면한 것으로

확인이 됐습니다. 하지만 지인 F씨가 조사 받았던 내용보다 훨씬많은 1588회에 걸쳐 34억원에 이른것으로

밝혀졌습니다. 이에 따라 도박혐의와 범인도피교사 등으로 구속수감되고 말았습니다.

참 안타까운 소식이 아닐수 없습니다. 그 많던 재산과 명예를 다 잃어버리고 구속까지 됐으니

도박이란 것이 참으로 무섭습니다. 많은 유명연예인들이 이 도박으로 신세를 망치는 일이 많은데

이번 사건을 교훈삼아 도박의 유혹으로부터 이겨냈으면 하는 바램을 가져봅니다.

이른바 '문고리 권력 3인방'으로 불리며 최순실의 청와대 출입을 도왔다는 의혹을

받고 있는 안봉근(50)전 청와대 국정홍보 비서관이 16시간 가까운 검찰 조사를 받고

귀가 한것으로 알려졌습니다.

최순실은 안봉근 차를 타고 청와대에 들날날락 했다는 의혹을 받고 조사를 받았는데요..

최순실은 미리 청와대 부속실과 약속을 잡고 청와대에서 멀지 않은 곳에서 차량과

접촉을 했는데 운전은 안봉근 비서관과 이영선 행정관이 번갈아 한것으로 밝혀졌습니다.

사진출처-유튜브

안 전 비서관은 자신의 차나 이 전 행정관의 차를 이용해 검문검색 없이 최순실의

청와대 출입을 도왔다는 의혹을 받고 있었습니다.

이철성 경찰청장은 이렇게 보고한바가 있었습니다.

"청와대(프리패스)차량이 청와대 본관에 가는 것은 검문 안하죠. 자기 집 차를 자기가 자기 집에

들여놓는다고 생각하면 될 것 같아요"

안봉근 전 비서관은 조사 후 서울중앙지검 청사를 나서며 '최씨의 청와대 출입에 동행한 것이

맞는지''청와대 문건을 넘겨주는 데 개입했는지'등을 묻는 취재진 질문에 "검찰 질문에 성실하게

답변했다"고 짧게 말하였다고 합니다.

검찰은 안 전 비서관을 상대로 최순실씨의 청와대 출입을 도왔는지, 청와대 행정관들을 보내 최씨를

수행하도록 했는지 등을 조사한 것으로 전해졌습니다.

문고리3인방이란 이재만 전 총무비서관,정호성 전 부속비서관, 안봉근 전 청와대 비서실장을

지칭합니다.

한편 검찰은 박근혜 대통령을 참고인 신분으로 늦어도 16일 조사할 방침으로 구체적인 조사방법과 일정을

청와대측과 조율증인 것으로 전해졌습니다.

14일에 방송된 SBS '꽃놀이패'에서 슈퍼주니어의 김희철이 게스트로 합류해

충남 태안 여행기가 방영이 되었습니다. 트와이스의 나나와 모모도 함께 출연하였습니다.

이날 방영된 '꽃놀이패'에서는 김희철,안정환,이재진이 흙길에서 함께 밤을

보내는 장면이 연출되었습니다.

이날 방송에서는 김희철이 흙길을 체험하며 잠자리도 흙길에서 자야했습니다.

불안증세를 보였지만 특유의 입담으로 안정환을 맨붕시키는 장면이 재미가 있네요

이윽고 김희철이 이제 자야겠다 말하자 안정환은 기다렸다는 듯 그래 일찍 자라

말을 합니다. 그러자 또한번 김희철은 안정환에게 말장난을 겁니다.

김희철은 흙길 숙소에 달려있는 자라 등껍질에 가서 자라?자라? 이게 바로 자라?

라고 말장난을 하여 안정환의 심기를 건드렸습니다. 이에 안정환은 "야 카메라 좀 꺼봐"

하며 분노를 표출했습니다.

하룻밤을 보내고 이튿날 안정환은 "꽃놀이패' 멤버가 모두 모인 자리에서 "세상에서

가장 특이한 둘 데리고 자는데 죽는줄 알았어. 좌재진 우희철이라 말해 한바탕 웃음을 안겼습니다.

'꽃놀이패'에서는 흙길 숙소에서 입만 열면 드립을 치는 김희철과 당황하는 안정환 사이의

대비가 즐거움을 줍니다. 그렇지만 안정환은 까불고 즐겁게 하고 분위기를 살리는

스타일이기 때문에, 짜증은 좀 났지만 속으로는 재미있었다는 본심을 전했습니다.

이때 평소 이상형으로 지목했던 트와이스의 모모가 게스트로 오게 되었습니다.

유병제도 나연을 보더니 발가락 떨릴 정도로 좋아했습니다.

하지만 이재진은 가장 좋아하는 트와이스 멤버가 자리에 없는 또다른 멤버 정연을

언급해 이에 서장훈이 이재진에 면박을 주자 재치꾼인 김희철이 "이 세상 모든 정연이

당신 것은 아니잖아요"라 말해 웃음을 자아냈습니다.

이날 꽃길 결정권은 트와이에게 있었는데 "꽃놀이패'의 멤버들이 트와이스의 초상화를

그리면 나연과 모모가 그 중 마음에 드는 세 장을 뽑고, 그 작품의 주인들이 꽃길로

가는 것이었습니다.

이재진과 안정환,유병재의 그림이 뽑히게 되었는데 이 세사람이 다시 트와이스 멤버

한명만이 꽃길행입니다. 꽃길 멤버들은 김희철을 위해 모모를 흙길로 보내 그 덕에

김희철은 그토록 그린던 모모와의 흙길을 즐겁게 보내게 됩니다.

김희철은 인터뷰를 통해 "이건 흙길도 아니고 꽃길도 아니고 지상에서 천국이

있다면 여기가 아닐까 싶었다. 영혼이 맑아졌다"고 하며 모모와 함께한 소감을 밝혔습니다.

에어서플라이-메이킹 러브 아웃 오브 낫싱 앳올(Making Love Out of Nothing At All)

에어 서플라이는 오스트레일리아 시드니에서 1975년에 결성한 소프트 록 듀오이다.

처음 이 두사람은 뮤지컬 <지저스 크라이스트 슈퍼스타>오디션에서 알게 되었다고 하며

두 사람 모두 합격하여 뮤지컬 배우로 첫 조우를 하게 된다.

에어 서플라이(Air Supply)-Making Love Out of nothing at all(vidio lyrics)

에어 서플라이의 대표적인 히트곡은 'The One That You Love''Making Love Out of

Nothing At All''I Can't Wait Forever'같은 곡들은 광고음악으로도 선보이며

한국인이 가장 좋아하는 팝송으로 인기가 많은 곡입니다.

해리 닐슨과 머라이어 캐리도 리메이크해 불렀던 'Without You'역시

에어 서플라이 버전으로 인기를 크게 끌었습니다.

에어 서플라이(Air Supply)-위드 아웃 유(Without You-Lyrics)